ストレスブスにはなりたくない!! 働き女子必見の簡単ストレス解消法

5月は色々なストレスで心も体も疲れる季節。現代の忙しい女性は、寝不足やストレスで肌が荒れたり、体重が増減したりと、美容や健康に対する悩みを抱えている人が多いと聞きます。
「でも、エステやジムに通うのはお金も時間もかかるし……」
そんなときにおすすめなのが、1日3分から始められる瞑想美容! 今回は、その知られざる効果をご紹介したいと思います。

睡眠の約2〜3倍の休息効果


平日はずっと寝不足で、週末に寝溜めをしているという人も多いのでは?
でも、寝溜めは体のリズムを狂わせ、だるくする危険性があります。そんなときこそ瞑想の出番! 神経を深く休ませることができる瞑想は、休息の深さが睡眠の約2〜3倍といわれています。
毎日ちょっとの時間で瞑想をするだけで、疲れ方が変わってくるんです。

人間の頭の構造は、パソコンとよく似ています。たとえば大量のファイルやプログラムを動作させ続けていると、次第にパソコンの動きが鈍くなって性能が落ちてきます。頭を働かせているときも、長時間物事を考えると次第に効率が悪くなってしまいます。
瞑想をすると頭の中がクリアになり、リフレッシュされます。瞑想は何かを想像したり、考えたりすることではありません。何も考えないようにすること、無心になることなのです。
頭にリフレッシュタイムを与えることで、企画力、発想力、記憶力、集中力などが格段にアップするといわれています。

瞑想美容のやり方


【準備】
自分が安心できる静かな環境を選んでください。心地よく座れる体勢をとることが大事です。アロマや音楽など、五感に働きかけるものは使わないようにしてください

1.あぐらをかいても、椅子に座っていてもOKです。
2.目を閉じ、しばらくそのままでいます。何か心に浮かんでも打ち消そうとせずそのままにしておきます。
3.しばらくしたら、体のどこかに軽く注意を向けて、その感覚を味わいます。
4.途中で何か考え事をしてしまったら、また自分の体に注意を戻します。ムリに集中しようと気負わないように。

EDITOR

YUE /プロップ・アイ

美容やグルメスポットの取材、恋愛リサーチ、編プロにて本の執筆、編集作業をしている。2012ミスアースジャパンファイナリスト ナッツマイスター。

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