他人のSNSを見てモヤモヤ…止まらない妬みや嫉妬心を抑える方法

買い物にでかければイルミネーションが輝き、仕事はやたらと忙しくなる12月……。イベントも仕事も盛りだくさんな月ゆえに、気持ちのアップダウンも激しくなりがちでついつい、幸福そうな他人を羨んでしまう……なんてことはないだろうか?

「やることいっぱいなのに、どれもこれもぜんぜんうまく行かない……!」
「あの子が羨ましいな。仕事も恋愛も順調そうで……」

妬みは醜い、人をやっかんだっていいことなんてひとつもない……誰だってそんなことはわかってはいる。
それなのに、他人の幸福そうなSNS投稿をのぞいてはイライラしているというあなたはかなりの「重症」である。今日のコラムでは「ジェラシーを止める方法」をリサーチしたので実践してみて欲しい。

1.SNSを見るのを止めてみる


「Facebookで繋がった人たちと距離があくのも悪いから、SNS巡りをするのがなんとな~く日課に。でも他の人の投稿を見ていると、やっぱり自分と比べる気持ちが出てきちゃって……。『この人と私、経歴は似通ってるのに彼女はいつも高そうな店に行ってるな~』とか、『また男とデートしてる』だとか……。
けど、そんなことがものすごくストレスになってると気付き、ある時『仕事が忙しくなったからしばらく投稿お休みします~』と宣言! 思い切ってSNSをプチ休止してみた。そうしたら他人と比較せず自分のことに集中できるようになったし、スマホを夜遅くまで見ないようになったおかげで早く眠れるようになって体調も回復した。もっと早くこうすれば良かった(笑)」(20代・アパレル)

――あなたもよく知っている通り、SNSは現実と虚構の合間に存在する世界だ。どれだけ幸せそうな写真がアップされたところで、投稿した当人の心情は、そのひとにしか分からない。しかし「幸福そうな画像」を見せられると全面的に信じてしまうのが人間というもの。ならばあえてそれを「見ない」という選択肢もアリだ。あなたが「いいね!」を押さなくっても、投稿頻度が激減しても、他人は大して気にならないはずだ。「SNSから得るストレス」が楽しみを上回ったら、一度よけいな情報をシャットアウトしてみよう!!

2.持っていないものよりも持っているものを探してみる!


EDITOR

神崎桃子

体験型恋愛コラムニスト 大手ポータルサイトにて数々のコラムを連載中。男女のズレや生態、恋愛市場の時事問題は得意。文章セミナー、婚活セミナー講師も務める

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