ミランダ・カーはフライドポテトを我慢しない! セレブ別・話題のダイエット法
「ガリガリにはなりたくない!」
「海外セレブのようなヘルシーボディになりたーい!」
時代はもっぱらヘルシーボディ志向。ガリガリでもなくて、ぽちゃぽちゃでもない……セクシーなメリハリボディに憧れている女性も多いはず。
そこで、今回はいち早くセクシーボディを手に入れている、海外セレブのダイエット法をご紹介。日本人のおすすめタイプ別にまとめて解説します。
パーフェクトボディの持ち主のミランダ・カーはフライドポテトもチョコレートも大好物。体型の秘密は「80/20ダイエット」にありました。
・食事の80%は糖質や加工品を抑えたヘルシーでオーガニックな食事にする。
・20%は好きなものを自由に食べてOK。(つまり、1日に3回食事をする人は、1週間に4回好きなものが食べられる。平日は我慢して、休日は好きなものを食べる! なんてやり方もOK)
まじめすぎて自分をすぐに追いつめてしまうタイプの女性に、おすすめのダイエット法。
ダイエットはいかにライフスタイルに組み込むかがカギ。ほどほどに、80/20の割合で頑張ればいいのです。
高級リゾート地ハンプトンで生まれたダイエット方法。セックス&ザ・シティで人気を集めたサラ・ジェシカ・パーカーはこのダイエット方法で7キロ減量に成功したのだそう。
・オメガ3脂肪酸を良く含むサーモンや赤身肉、ナッツを摂る。(量の制限はなし)
・脂肪分の少ない魚やチキンを多めに、炭水化物の多く含まれるフルーツ、穀物は少なめにする。
・炭水化物は1日30gまで。(おにぎり1個、ご飯茶碗1杯分)
・油を使うときは、マカデミアナッツオイルを使う(炒め物や揚げ物だけでなく、サラダのドレッシングにするのもおすすめ)
・お酒も少量ならOK!
たっぷりの良質な脂を摂れるので、乾燥肌になったり、やつれたりする心配がなし。また、アンチエイジング効果も抜群!
アラサー女子におすすめです。
レディー・ガガや、マドンナが実践したダイエット法。一時期激太りしたレディー・ガガの美ボディ復活の秘密です。
・1日のうち1食は軽めにバランスの摂れた食事を摂る。
・お腹がすいたらベビーフードを食べる。1日14個(1000kcal)まで食べてOK。
塩分控えめで消化もいいベビーフードにはデトックス効果も。忙しい女性や空腹が我慢できない女性におすすめです。
これらの3つのダイエットは、ストレスが少ないのでドカ食いの心配がないのが素晴らしいところ。良質な脂や栄養素はキレイなお肌や健康なカラダに導いてくれます。じつは、筆者は3つのダイエット方法をミックスして3キロほどストンと落とすことができました。飽きやすい人はミックスするのがおすすめ!
みなさんも是非、セレブに続いて春までにヘルシーでセクシーなメリハリボディを手に入れてくださいね。
(YUE/プロップ・アイ)
「海外セレブのようなヘルシーボディになりたーい!」
時代はもっぱらヘルシーボディ志向。ガリガリでもなくて、ぽちゃぽちゃでもない……セクシーなメリハリボディに憧れている女性も多いはず。
そこで、今回はいち早くセクシーボディを手に入れている、海外セレブのダイエット法をご紹介。日本人のおすすめタイプ別にまとめて解説します。
目次
ミランダ・カーの秘密! 「80/20ダイエット」
パーフェクトボディの持ち主のミランダ・カーはフライドポテトもチョコレートも大好物。体型の秘密は「80/20ダイエット」にありました。
ルール
・食事の80%は糖質や加工品を抑えたヘルシーでオーガニックな食事にする。
・20%は好きなものを自由に食べてOK。(つまり、1日に3回食事をする人は、1週間に4回好きなものが食べられる。平日は我慢して、休日は好きなものを食べる! なんてやり方もOK)
どんな人におすすめ?
まじめすぎて自分をすぐに追いつめてしまうタイプの女性に、おすすめのダイエット法。
ダイエットはいかにライフスタイルに組み込むかがカギ。ほどほどに、80/20の割合で頑張ればいいのです。
サラ・ジェシカ・パーカーがはまった! 「ハンプトンダイエット」
高級リゾート地ハンプトンで生まれたダイエット方法。セックス&ザ・シティで人気を集めたサラ・ジェシカ・パーカーはこのダイエット方法で7キロ減量に成功したのだそう。
ルール
・オメガ3脂肪酸を良く含むサーモンや赤身肉、ナッツを摂る。(量の制限はなし)
・脂肪分の少ない魚やチキンを多めに、炭水化物の多く含まれるフルーツ、穀物は少なめにする。
・炭水化物は1日30gまで。(おにぎり1個、ご飯茶碗1杯分)
・油を使うときは、マカデミアナッツオイルを使う(炒め物や揚げ物だけでなく、サラダのドレッシングにするのもおすすめ)
・お酒も少量ならOK!
どんな人におすすめ?
たっぷりの良質な脂を摂れるので、乾燥肌になったり、やつれたりする心配がなし。また、アンチエイジング効果も抜群!
アラサー女子におすすめです。
レディー・ガガが激太りから復活! ベビーフードダイエット
レディー・ガガや、マドンナが実践したダイエット法。一時期激太りしたレディー・ガガの美ボディ復活の秘密です。
ルール
・1日のうち1食は軽めにバランスの摂れた食事を摂る。
・お腹がすいたらベビーフードを食べる。1日14個(1000kcal)まで食べてOK。
どんな人におすすめ?
塩分控えめで消化もいいベビーフードにはデトックス効果も。忙しい女性や空腹が我慢できない女性におすすめです。
3パターンのミックスがおすすめ
これらの3つのダイエットは、ストレスが少ないのでドカ食いの心配がないのが素晴らしいところ。良質な脂や栄養素はキレイなお肌や健康なカラダに導いてくれます。じつは、筆者は3つのダイエット方法をミックスして3キロほどストンと落とすことができました。飽きやすい人はミックスするのがおすすめ!
みなさんも是非、セレブに続いて春までにヘルシーでセクシーなメリハリボディを手に入れてくださいね。
(YUE/プロップ・アイ)
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この記事を書いたライター
井関 唯絵
1988年9月20日生まれ。東京出身。
モデルとして、ショー・PV・雑誌などで活躍後、女性向けコラムライターとして、美容やグルメスポットの取材、恋愛リサーチ、編プロにて本の執筆、編集作業をしている。
2012ミスアースジャパンファイナリスト。ナッツマイスター。