ホットスムージーで美人化♪ 女子にうれしい3つの美容効果【レシピ】

健康や美容のため、栄養素を効率的に摂るには、野菜や果物をスムージーにするのがベターです。 
ですが、冷たい飲み物には冷え性を悪化させ、体調不良やダイエットの失敗、さらにはホルモンバランスを乱すおそれも……。女性はとくに気を付けなければなりません。
そんな方におすすめなのがホットスムージーなんです!

スムージーをホットにすることのメリット3つ



胃腸に優しい


冷たい飲み物は胃腸に負担を与えます。ホットにすることで消化吸収を助けます。

免疫力・代謝アップ


体温が1度上がると免疫力が5倍、基礎代謝が15%アップすると言われています。

満腹感アップ


温かい飲み物は一気飲みすることができません。ゆっくり飲むことで、満足感や満腹感がアップします。

温かい飲み物で体がポカポカすれば、それだけでダイエットに! 血流がアップして美肌にもなります。また、にんじんに含まれるβカロテンやトマトに含まれるリコピンは温めることで吸収効率がアップすることもわかっているんです。
それではさっそく今の季節におすすめのホットスムージーレシピを2つご紹介します!

美肌・ホルモンバランス改善 「菜の花ウォールナッツ」


くるみが香ばしい「菜の花ウォールナッツ」
くるみが香ばしい「菜の花ウォールナッツ」

材料


くるみ10g
菜の花 2束
豆乳 150ml
しょうが 少々

つくり方


1.菜の花の根元を切ってよく洗い、さっと茹でる
2.くるみ、ショウガ、豆乳とともにミキサーにかける
3.コップに注いだら、できあがり!

旬の食材である菜の花をつかったスムージー。菜の花には葉酸や鉄が含まれているので、貧血予防効果があります。デトックス作用もあるので、血液からきれいになり、美肌に導いてくれます。
そして、くるみと豆乳は、ホルモンバランスを整える作用と、幸せホルモンのセロトニンの材料になるトリプトファンがたっぷり。生理前のイライラやうつ状態を緩和してくれますよ。
ショウガで身体もずーっとポカポカ。ダイエットも手助けしてくれます。

免疫力アップ! アンチエイジング効果も 「春にんじんアーモンド」


にんじんとアーモンドの絶妙コンビがクセになる「春にんじんアーモンド」
にんじんとアーモンドの絶妙コンビがクセになる「春にんじんアーモンド」

材料


アーモンド10g
にんじん 半分
りんご 半分
お湯 150ml
しょうが 少々

つくり方


1.にんじんの皮をむき薄切りにする
2.1分〜2分ほどさっと茹でる。
3.りんごとアーモンド、お湯とショウガを加えて、ミキサーにかける
4.コップに注いだら、できあがり!

にんじんに豊富に含まれるβカロテンは体内でビタミンAに変わって粘膜を強化し、風邪予防やアレルギーの緩和効果がある物質です。しかも、ホットにすることで体内への吸収率がアップすることがわかっています。
ほかにも、アーモンドに豊富に含まれるビタミンEはアンチエイジング効果と美肌効果が絶大の食材。
さらに、りんごに豊富に含まれる食物繊維、ペクチンもホットにすることで効果アップ! 体内をリセットして、ニキビしらずの強い美肌を手に入れましょう。

ホットスムージーは酸化させないように、できたてをすぐ飲むようにしてくださいね。どちらも素材本来の甘みとナッツの香ばしさで、クセになる美味しさです〜。是非お試しあれ!
(YUE/プロップ・アイ)

参考文献:「ホットスムージー」植木もも子
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この記事を書いたライター

YUE /プロップ・アイ
美容やグルメスポットの取材、恋愛リサーチ、編プロにて本の執筆、編集作業をしている。2012ミスアースジャパンファイナリスト ナッツマイスター。

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