便秘にも効果アリ!? 毎日とりいれたいアボカド美容のススメ♡

便秘にも効果アリ!? 毎日とりいれたいアボカド美容のススメ♡の1枚目の画像

味が美味しいからということはもちろんありますが、アボカドを積極的に摂る女性が多い理由はそれだけではありません。アボカドには驚くほど美肌を作ってくれる栄養素がいっぱい。でも、気になるのは「森のバター」とも言われる異名を持つこと。果物の中でもっともカロリーが高いことでも有名なのです。

ハイカロリーなアボカド。それでも積極的に摂っておきたい理由とは?


まず、カロリーが高いからと言ってアボカドを敬遠してしまうことはもったいなさすぎます。もちろん、食べ過ぎるのはよくありませんが、それはどの食べ物に関しても同じこと。アボカドのカロリーが高い理由は豊富な栄養素にあります。

また、脂肪分が多いと言っても良質な植物性の脂なので、血液をサラサラにしてくれ、肌艶をアップさせることが期待できます。特に豊富に含まれるビタミン群は美肌を作るには必要不可欠な要素のうちのひとつ。アンチエイジングに効果的だと言われるビタミンEも他の果物に比べて格段に多く含まれるので、積極的にアボカドを摂りましょう。目安は1日ひとつがちょうど良いでしょう。

つらい便秘にもサヨナラ!


アボカドはゴボウ一本分に相当する食物繊維を含んだ果物です。ゴボウよりも調理がラクなので気軽に摂取できるところもポイントが高いですね。

アボカドを簡単に食べる方法はサラダや、スムージーに混ぜて食べる方法の他、ジュースにするのも人気があります。練乳を少し混ぜるとクリーミーで未知の領域の味わいに!便秘が解消されると顔色も良くなり、ダイエットにも繋がりますね。かなり頑固な便秘に悩んでいたという人もアボカドを積極的に食べるようになってから便秘が解消されたという例が多いです。

南米の美人はみんなアボカドが大好き


メキシコをはじめとする南米の美女たちのスタイルは日本人からするとウットリするようなメリハリボディですよね。細いだけじゃなく、健康的なスタイルをキープする彼女たちの食生活にもアボカドは欠かせません。

コエンザイムQ10と言えば若返り成分、なんて言われる美容液成分ですが、アボカドにも豊富にコエンザイムQ10が含まれています。まさに、食べる美容液、そんなイメージですね。

南米を原産とするアボカドは古くから栄養と美容両方の面から愛されてきた食べ物だったのです。トルティーヤの具材にしたり、サラダに入れたり、様々な使い方で日常的にアボカドを摂取するスタイル、マネしたいポイントがたくさん。インスタグラムなどでアボカドを検索してみると世界中のアボカドメニューが見られて楽しいですよ!
ダイエッターにも積極的にオススメしたい果物です。
(小原緋紗子)

この記事を書いたライター

小原緋紗子
神戸出身のフリーライター。興味が湧けば、とことん追求するタイプ。 食を愛する気持ちが人一倍強いので、美味しいものを食べているときが一番幸せ。

関連記事

今、あなたにオススメ
絶対見るべきメイク・美容記事5選♡