デスクワークのむくみを解消するコツ 夕方の靴のキツさも解決♡

こんにちは♡ 池田沙代です!
朝はスッキリ履けていたパンプスが夕方、オフィスを出るときにむくみでキツくなっていることありますよね。足がむくんでいると、帰宅中の電車でもつらい思いをすることに……。

今回は、オフィスでもできる、むくみ解消法をご紹介します。こっそりむくみを取って、帰りの足取りを軽くしましょう♡
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簡単にできるむくみ解消法


デスクワークなど長時間同じ姿勢でいることが長い方は、座り方や癖でむくんでしまいます。まずは簡単にできることから、むくみを解消していきましょう。

トイレに行く回数を増やし毒素を排出


仕事に追われ、気がつけばトイレに全く行ってなかったということはありませんか? 摂取した水分は汗をかいたり、トイレに行くことで毒素として排出されます。汗をかきにくいデスクワークであれば、なおさら毒素を排出するべきです。

1時間に1回は体を動かしトイレに行く習慣をつけましょう! 同じ姿勢のままいると、体が固まり全身に酸素が行き渡らなくなるのでむくみの原因になります。

水分をたくさん取り乾燥を防ぐ


トイレに行くためには水分補給が大切ですし、特にデスクワークが長い方は、パソコンなどの電磁波に水分を奪われるため、体は乾燥してしまいます。

また、水分を取り忘れると全身むくんだ状態になります。常温の水か白湯を、1日2リットルを目安に摂取する習慣をつけましょう。慣れれば楽に飲めますよ。

なるべく足を自由にし、冷やさない


靴を履いたままのデスクワークは足の冷えやむくみ、集中力の低下につながります。ストッキングや靴下で圧迫している状態もリンパの流れを悪くしてしまい、冷房の効いた部屋でスカートや薄着の時は、さらに足が冷えてしまいます。

座ったままの仕事の時は、できるだけ足を自由にしてあげましょう。靴を脱いでスリッパを履いたり、冷え対策にひざ掛けを使用したり、靴下をはいてみたり。足を楽にしてあげることを考えて、机の下の見えないところではリラックスしましょう。

気がついたときにストレッチ


机の下でできる簡単ストレッチです♡

(1)足の甲を伸ばし、足の指を丸めるように曲げて、足の甲をぐいっと前に突き出すようにしたまま3秒キープ!
(2)次につま先を立て地面につま先を付けたまま、くるぶしを前に突き出します。この時足の指がしっかり曲がっていることを意識して5秒キープ!

足の甲を曲げてつま先を動かすストレッチを左右の足交互に行います。
気づいた時に少しやるだけでだいぶ変わりますよ♡


むくみが撃退できれば帰りの足取りも軽くなりますよね♡
自分にあったむくみ解消法を見つけられれば、帰り道でもかわいくヒールを履きこなせますよ♡
(池田沙代)

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