女子のお悩み脚やせに効くむくみ解消法をSカワモデルが伝授♡

こんにちは♡ 菜香です。
ここのところ天気が不安定な状態が続いていますが、まだまだ残暑が厳しい日もありますね。もうすぐ9月に入りますが、夏ならではのイベントをまだまだ楽しみたい! という方も多いのではないでしょうか。
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女の子って月に一度生理があったり、筋肉量が少なくて体が冷えやすかったりと男子に比べてむくみやすい体質なんです……。脚のむくみをほおっておくと、定着してしまいどんどん太くなってしまうそう。

そこで、私が普段から行っている簡単な脚やせ方法を5つご紹介します♡ むくみはその日のうちに取るのが大切なポイントですよ!!

1.脚やせの敵、むくみ解消には壁を使ったケア方法を


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仰向けに寝転がり、脚を壁に沿ってできるだけ垂直に伸ばします。あとはこのまま5分ほどキープ!! 壁に沿って伸ばしているだけなので簡単にできます♡ 
テレビを見ながらや携帯をいじりながら、本を読みながらなど自分の好きなことをしながらでOK! 

脚を上げることで、足先にたまってしまった老廃物を含んだ血液を心臓に送り返すことができ、むくみを解消できるそうです。

2.脚やせには“ブラブラ体操”で血流をよくすることが大切


仰向けに寝転がり、そのまま脚と手をまっすぐ天井に向けて高く上げます。虫がひっくり返ったような形です(笑)あとは脚と手を小刻みにブラブラ動かすだけ!! これを1分×3セット行いましょう。

ブラブラ動かすだけで全身の筋肉がほぐれ、血流がよくなるので、脚やせだけでなくて健康に良い体操なんです! ベッドの上でできるので、寝る前の習慣にしてみては♡

3.お風呂上がりの脚やせマッサージでむくみケア


(1)脚にボディクリームやオイルを塗り、足の裏の真ん中を親指で5回ほど押していきます
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(2)手をグーの形にして、足首から膝まで下から上に20回ほどマッサージしていきます
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(3)最後に膝から太ももの付け根にかけて、同じように下から上に20回マッサージしていきます
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マッサージはお風呂上がりの血流がよい時にするのがオススメです♡ 私はWELEDA(ヴェレダ)ホワイトバーチ ボディオイルを使っています!


4.脚やせにはやっぱり着圧ソックスが欠かせない!


着圧ソックスを履いて寝る! これはもう定番中の定番ですね♡ ただ着圧ソックスは、脚に圧力をかけることでむくみを解消するアイテムなので、血流が悪くなって逆に体が冷えてしまうことも……。毎日ではなく、大切な日の前日に履くなど上手く活用するようにしましょう♡
私はMediQtto(メディキュット)の足の指が開くタイプを使用しています!


5.脚やせ効果絶大なのは着圧ソックスのままお風呂に!?


お風呂に入る前に着圧ソックスを履き、普段通りそのまま湯船につかります。お湯につかりながら脚をもむとより効果的です!

驚く方も多いかもしれませんが、これは私が試した脚やせの中でもかなり効果があった方法!! 
もともと湯船につかることで脚に水圧がかかり、むくみの解消につながるのですが、より効果を上げるために着圧ソックス+水圧のダブル効果でむくみをとっていきます! さらに湯船につかることで体が温まり、脚をもみほぐすことでむくみが流れやすくなるんです♡

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私の脚やせ方法をたくさんご紹介したので、ぜひ取り入れてみてね!
そして残りの夏を楽しみましょう♡
(菜香)
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この記事を書いたライター

菜香
Scawaii! 専属モデル。20歳のころ竹下通りでスカウトされ、2013年にいきなりの専属モデルデビューを果たした。モデルのリアルな情報をお届けする

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