パレオダイエットで10キロ痩せたブレイク・ライブリーが美しすぎる♡
映画『ロスト・バケーション』のサーファー役で美しい水着姿を魅せているブレイク・ライブリー。実は、映画の撮影時期が第一子のジェームズちゃんを出産した8カ月後だったため、体型を戻すのにかなり奮闘したのだそう。そのおかげで10キロ以上も痩せ、出産前よりもグラマラスなボディに♡
果たしてどんなダイエットを行ったのか、早速ご紹介します。
妊娠前の体型に戻るため、ブレイクがまず行ったのはパレオダイエット。これは旧石器時代の原始人が食べていた食事法をお手本とするもの。たとえば、魚介類、肉、野菜、果物、ナッツ類など、手の加えられていない自然に近い食事を基本とするダイエットです。
加工食品は脂肪分や糖分が多く、血糖値が急激に上がって脂肪がつきやすくなります。
一方、自然に近い食事は血糖値の急激な上昇をおさえて、体脂肪を減少させる効果があるのだとか。しかも、高タンパクで低炭水化物な上に、低カロリーなので、厳しい食事制限をしなくても、自然とダイエットにつながるというワケです。
ブレイクのトレーナーであるドン・サラディノ氏によれば、メインの食材はオーガニックで、たんぱく質の多い野菜やフルーツ、放し飼いの卵や肉類、消化に時間がかかるさつまいも、そしてヘルシーな脂肪酸がとれるアボガド、ココナッツオイル、牧草牛のバターだったそう！
ただし、ブレイクの行ったダイエットは、パレオダイエットだけではありません。細いけれど女性らしく美しいボディを手に入れるために、独自のルールも取り入れたようです。
毎日トレーナーとの30分ほどのワークアウトに加え、波で泳ぎ続けるという撮影をこなしていたブレイク。そんなハードな1日のエネルギーを摂取するためにも、朝食は毎日必ずたっぷりと摂ることが鉄則！
特にブレイクがよく食べていたというのが、ココナッツオイルで焼いた卵と野菜。お腹が空いている時はさらに、グルテンフリーのオーツにフルーツを加えるのだそう！ 朝食をたっぷり食べれば、自然に昼食やディナーの量も少なめになりますよね。
いろんな栄養価を含む“スーパーフード”を積極的に取り入れるのがブレイク流！ ココナッツオイルやキヌア、チアシード、緑茶、ケール、ビートルート、ピスタチオ、ギリシャヨーグルトなど、スーパーフードで新陳代謝を促し、1日のエネルギーと栄養をチャージしていたのだとか。
「痩せるためには甘いものや好きなものを止める」という暗黙のルールも、ブレイクには必要なし。なぜなら、厳しい食事制限はストレスとなり、その結果ホルモンバラスが乱れて痩せにくくなるから。
そのため、8割はパレオダイエットを行い、残りの2割は好きなものを食べて楽しむのが鉄則。時にはピザやパスタ、さらに大好きなチョコレートを食べてストレスフリーにダイエットを行っていたそう！
ヘルシーな食事で健康的に痩せつつ、時には好きなものを食べてストレスを軽減。そんなダイエットだからこそ、女性らしいラインが残った美しくて魅力的なボディになったブレイク。彼女のような美ボディを目指すなら、ぜひ試してみては？
（ピーリング麻里子）
果たしてどんなダイエットを行ったのか、早速ご紹介します。
美ボディの秘密はパレオダイエットにあり！
妊娠前の体型に戻るため、ブレイクがまず行ったのはパレオダイエット。これは旧石器時代の原始人が食べていた食事法をお手本とするもの。たとえば、魚介類、肉、野菜、果物、ナッツ類など、手の加えられていない自然に近い食事を基本とするダイエットです。
加工食品は脂肪分や糖分が多く、血糖値が急激に上がって脂肪がつきやすくなります。
一方、自然に近い食事は血糖値の急激な上昇をおさえて、体脂肪を減少させる効果があるのだとか。しかも、高タンパクで低炭水化物な上に、低カロリーなので、厳しい食事制限をしなくても、自然とダイエットにつながるというワケです。
ブレイクのトレーナーであるドン・サラディノ氏によれば、メインの食材はオーガニックで、たんぱく質の多い野菜やフルーツ、放し飼いの卵や肉類、消化に時間がかかるさつまいも、そしてヘルシーな脂肪酸がとれるアボガド、ココナッツオイル、牧草牛のバターだったそう！
ただし、ブレイクの行ったダイエットは、パレオダイエットだけではありません。細いけれど女性らしく美しいボディを手に入れるために、独自のルールも取り入れたようです。
1.毎日必ず朝食を食べる
毎日トレーナーとの30分ほどのワークアウトに加え、波で泳ぎ続けるという撮影をこなしていたブレイク。そんなハードな1日のエネルギーを摂取するためにも、朝食は毎日必ずたっぷりと摂ることが鉄則！
特にブレイクがよく食べていたというのが、ココナッツオイルで焼いた卵と野菜。お腹が空いている時はさらに、グルテンフリーのオーツにフルーツを加えるのだそう！ 朝食をたっぷり食べれば、自然に昼食やディナーの量も少なめになりますよね。
2.栄養たっぷりのスーパーフードを味方に！
いろんな栄養価を含む“スーパーフード”を積極的に取り入れるのがブレイク流！ ココナッツオイルやキヌア、チアシード、緑茶、ケール、ビートルート、ピスタチオ、ギリシャヨーグルトなど、スーパーフードで新陳代謝を促し、1日のエネルギーと栄養をチャージしていたのだとか。
3.好きなものは食べてストレスをためない
「痩せるためには甘いものや好きなものを止める」という暗黙のルールも、ブレイクには必要なし。なぜなら、厳しい食事制限はストレスとなり、その結果ホルモンバラスが乱れて痩せにくくなるから。
そのため、8割はパレオダイエットを行い、残りの2割は好きなものを食べて楽しむのが鉄則。時にはピザやパスタ、さらに大好きなチョコレートを食べてストレスフリーにダイエットを行っていたそう！
ヘルシーな食事で健康的に痩せつつ、時には好きなものを食べてストレスを軽減。そんなダイエットだからこそ、女性らしいラインが残った美しくて魅力的なボディになったブレイク。彼女のような美ボディを目指すなら、ぜひ試してみては？
（ピーリング麻里子）
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この記事を書いたライター
ピーリング麻里子
ライター。女性誌の編集者を経験後、渡米を機にフリーランスに転身。現在フィラデルフィア在住。セレブ情報、美容をメインにウェブ媒体、女性誌、ラジオなどにて情報を発信中。
雑誌「GLITTER」WEBメディアは「ローリエプレス」をはじめ「VOGUE GIRL」、「ANGIE」、「tokyo beauty news」などで執筆。
