肩甲骨を動かすだけで肩こり解消&ダイエット効果が期待できる♡

ここのところお天気が悪く、気温も下がっていますよね。なんだか首や肩が痛いな……という思いをしている人もいるのではないでしょうか? 冷えを感じると筋肉が縮み、血流が滞ってしまいます。

そんな時に動かすだけで基礎代謝がアップして、さらには美容効果も満載のお得なパーツ……それは『肩甲骨』です! ダイエット効果も期待できる肩甲骨のストレッチ方法をさっそくご紹介します♡

代謝がアップすることでお肌のトーンアップも期待できる!?


とくに肩甲骨まわりに一番多く存在する褐色脂肪細胞は、エネルギーを燃やして体温を上げ、白色脂肪細胞(全身に付いている脂肪)を燃焼する役割をしています。そのため、ダイエットをするうえでもおさえておきたい存在なのです!

肩甲骨を動かすことによって血流が良くなり、肩や首のこりも解消されます。さらに、全身の巡りが良くなるとお肌のトーンアップも期待ができるのです!! 一石二鳥にも三鳥にも(笑)オマケがたくさんついてくる、とってもお得なパーツなんです。

血行を良くする肩甲骨まわりのストレッチ方法


(1)肩に手を置き、ゆっくり大きく外側に一周、内側に一周肩を回します
肩甲骨を動かすだけで肩こり解消&ダイエット効果が期待できる♡の3枚目の画像

肩甲骨が伸びているのを感じながら、体がポカポカ温まってくるまで肩回しを続けてください。

(2)次に背中で手をつなぎます(いわゆる“休め”の姿勢です)
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胸は前に突き出し、手は後ろに伸ばして前後に引っ張り合います。

(3)今度は逆に、手をお腹の前でつなぎ、手の甲を自分の方に向けます。
肩甲骨を動かすだけで肩こり解消&ダイエット効果が期待できる♡の2枚目の画像

手は前に伸ばし、背中は丸めて前後に引っ張り合います。
2.3を交互に行って肩甲骨をよくほぐしましょう♪ 

私は朝起きた時に肩甲骨を動かすようにしています! 朝一で行うと、体を一気に燃焼モードに切り替えることが出来るので効果的でオススメですよ☆ 
肩甲骨を動かすだけで肩こり解消&ダイエット効果が期待できる♡の1枚目の画像

普段歩いている時にも、腕をよく振って歩くことで肩甲骨のストレッチになります!
テレビを見ながらでも簡単にできるので、ぜひぜひ試してみてくださいね♡
(ハミ)
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