お正月太り解消 隙間時間で超簡単にできる美くびれストレッチ♡【動画】
キュッとしまったウエストは、女性らしいメリハリボディになるためにはマストパーツ。ウエストがしまっていると、それだけで3キロは痩せてみえるともいわれています。
そこで今回は「きゅっとしまったウエストをつくる方法」をパウワウ・ウィメンズ整体師の泉安奈先生に伝授してもらいました。1回で10センチほどサイズダウンした人もいるとのこと!
お正月のお休みで太ってしまった……という方はぜひ参考にしてみてくださいね♡
足を組み、組んだ上の足のひざを逆側の手でかかえて、引っぱりながら、組んだ側の足の方に振り返りましょう。膝を抱えることで、負荷がかかり、よりひねりやすくなります。ひねっている側のウエストにきいていればOK。
息をはきながら5秒ほど。3セット行ってください。
息をはきながら、両手の親指を使い、腸骨の付け根部分を3秒程度ぐーっと押します。軽く前かがみになると行いやすいです。5セット行いましょう。
インナーマッスルを刺激することにより、つぶれていたウエストがみえるようになります。腸を引き上げる効果もあるので、便秘解消効果も得られますよ。
右手を頭の上に上げ、右ひじを左手でつかんで持ち上げるように、ひっぱり上げ息をはきながら、5秒キープ。肋骨の間に空間をつくるイメージで、左右3セットほど行ってください。
「最近の女性は、肋骨が下がり、くびれがみえなくなっている人が多いんです」と泉先生。助骨を引き上げることで、くびれが際立って、よりスッキリしてみえます。実際にこのストレッチで10センチウエストのサイズダウンが叶った人もいるとのこと。
ストレッチするときは、部位を意識しながら行うことが大切。「ウエストをどんどん細くするぞ〜!」と念じながら行ってくださいね。
(YUE/プロップ・アイ)
取材協力:パウワウ・ウィメンズ整体師 泉安奈先生
そこで今回は「きゅっとしまったウエストをつくる方法」をパウワウ・ウィメンズ整体師の泉安奈先生に伝授してもらいました。1回で10センチほどサイズダウンした人もいるとのこと!
お正月のお休みで太ってしまった……という方はぜひ参考にしてみてくださいね♡
ステップ1:ひねる!
足を組み、組んだ上の足のひざを逆側の手でかかえて、引っぱりながら、組んだ側の足の方に振り返りましょう。膝を抱えることで、負荷がかかり、よりひねりやすくなります。ひねっている側のウエストにきいていればOK。
息をはきながら5秒ほど。3セット行ってください。
ステップ2:腸骨をほぐす! 下っ腹ぽっこり解消効果も
息をはきながら、両手の親指を使い、腸骨の付け根部分を3秒程度ぐーっと押します。軽く前かがみになると行いやすいです。5セット行いましょう。
インナーマッスルを刺激することにより、つぶれていたウエストがみえるようになります。腸を引き上げる効果もあるので、便秘解消効果も得られますよ。
ステップ3:助骨を引き上げて、ウエストをつくる!
右手を頭の上に上げ、右ひじを左手でつかんで持ち上げるように、ひっぱり上げ息をはきながら、5秒キープ。肋骨の間に空間をつくるイメージで、左右3セットほど行ってください。
「最近の女性は、肋骨が下がり、くびれがみえなくなっている人が多いんです」と泉先生。助骨を引き上げることで、くびれが際立って、よりスッキリしてみえます。実際にこのストレッチで10センチウエストのサイズダウンが叶った人もいるとのこと。
ストレッチするときは、部位を意識しながら行うことが大切。「ウエストをどんどん細くするぞ〜!」と念じながら行ってくださいね。
(YUE/プロップ・アイ)
取材協力:パウワウ・ウィメンズ整体師 泉安奈先生
メイク・美容に関する人気キーワード一覧
この記事を書いたライター
井関 唯絵
1988年9月20日生まれ。東京出身。
モデルとして、ショー・PV・雑誌などで活躍後、女性向けコラムライターとして、美容やグルメスポットの取材、恋愛リサーチ、編プロにて本の執筆、編集作業をしている。
2012ミスアースジャパンファイナリスト。ナッツマイスター。