1日たったの2分でOK! タオルを使った簡単バストアップエクササイズ♡【動画】

ふっくらとした胸と美しいデコルテラインは、女性を美しく“美人”にみせてくれます。
今回は、簡単にできる「美バスト・エクササイズ」をパウワウ・ウィメンズ整体師の泉安奈先生に伝授していただきました!


キュッと上がった美バストに♡ バストアップエクササイズのやり方


使うのは、バスタオルかブランケットのみ。お風呂あがりや会社でこっそり美バストになっちゃいましょう!



ステップ1.背中のお肉をケアしながらバストアップ!


(1)バスタオルorブランケットの端と端を持ち、頭の上にかかげます
(2)息をすって、吐きながら後ろに下ろしていきましょう。ゆっくり5秒数えながら、10回セット行ってください
息を吐きながら後ろにおろします。
息を吐きながら後ろにおろします。


バストを支えている大胸筋と小胸襟がのびて、ピンッと高いバストラインに!
肩甲骨もほぐれるので、背中のお肉もケアできます。リンパの流れもよくなるので顔もすっきりしますよ♡

ステップ2.バストを支える筋肉を育てる!


(1)ブランケットを胸の前で、腕を伸ばした状態で横向きに持ちます


(2)脇をしめながら胸を前に突き出すようにブランケットを胸側に引き寄せます(腕立てのようなイメージです)。5秒かけて息を吐きながら1セット10回行いましょう
息を吐きながら胸に引き寄せます。
息を吐きながら胸に引き寄せます。


バストの土台になっている大胸筋をほどよく鍛えることで、正しい位置にお肉がつくようになります。続けることでふっくらバストを育てることができます。

ステップ3.仕上げに、ツボ押しで女性ホルモンを放出!


仕上げに、バストを育ててくれるエストロゲンをだすツボである「だん中」を刺激!

親指で胸の中心を3秒ほど、息を吐きながらおしましょう。3回ほど繰り返します。

息を吐きながら押します。
息を吐きながら押します。

ホルモンの力で女性らしい豊かな美バストを育てましょう。

これらを参考にみなさんもバストトップの位置が高い美しいふっくらバストを手に入れてくださいね♡
(文:YUE/プロップ・アイ 取材協力:パウワウ・ウィメンズ整体師 泉安奈先生)

EDITOR

YUE /プロップ・アイ
美容やグルメスポットの取材、恋愛リサーチ、編プロにて本の執筆、編集作業をしている。2012ミスアースジャパンファイナリスト ナッツマイスター。

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