冬は意外と痩せやすい季節　クリスマスまでに無理なく簡単にできるダイエットのコツ

クリスマスまでに痩せなきゃ！ と焦っている女子は多いはず。一年に一度のクリスマスだから、やっぱり一番キレイな状態で彼氏や好きな人と過ごしたいですもんね。今回は、そんな女子の為に、クリスマスまでに痩せられる簡単な方法をご紹介します！　クリスマスまで一カ月弱……。あまり時間がない中でも期待できるおすすめのダイエット方法をチェックしてみてくださいね♪

冬は意外と痩せやすい！ でも無理は禁物

痩せにくいと思われがちな寒い時期。じつは夏よりも基礎代謝が上がり、痩せやすい時期なのです。それは、人間の体は体温調節をする機能が備わっているため、寒い時期には基礎体温を維持するためにカロリーを燃やして熱を作り出してくれるから。

しかし、寒い時期は乾燥からくる風邪にかかりやすい時期でもあるので、無理は禁物。
特に体に負担をかけやすい食事制限ダイエットは、免疫力を低下させてしまうので要注意！　免疫力が低下すると風邪にもかかりやすく、治りにくいという悪循環に陥ってしまいます。

体調を崩さず、効率よくクリスマスまで痩せるためにはどうすればいいのでしょう？
簡単に心がけられるテクをご紹介します♡

座り仕事でもできる簡単な運動法

冬場はなかなか外で運動ができないので、運動不足になりがちですよね。しかし筋力が低下すると代謝も落ちてしまうので、日常生活のなかに取り入れられる簡単なことから始める意識が重要です。

とくにオフィスワーカーのひとに取り入れてもらいたいのが、背中にある肩甲骨周辺のストレッチ。肩甲骨の周りには、褐色脂肪細胞という細胞が集中しています。この細胞は、脂肪燃焼を促進し体温を維持してくれるというありがたい細胞！

★肩甲骨周辺のストレッチのやり方
ポイントは、両腕を後ろで結んでひっぱり肩甲骨を内側に寄せること。左右の羽のような骨を、ぐいっとくっつけるようにイメージしましょう。そして肩甲骨を意識しながら腕をぐるぐると回し、肩周りから脇腹をストレッチしてみてください。座っていてもできるエクササイズです。

体内を温めることからできるダイエット方法

冬はどこにいってもガンガンと暖房がかかっています。店内が暑いからといって、カフェやレストランで冷たい飲み物を注文していませんか？ 人間の体は体温が1度上がると基礎代謝が10%上がると言われているため、ダイエット中の女子は体の中から温めることが大切なんです。

体の中から温めるためのポイント

そこで、お店の中が暑くても、必ずホットの飲み物を注文するように心がけてみてください。飲み会の席では冷たいお酒を飲まず、お湯割にしてもうのがおすすめ。ホットウイスキーや焼酎のお湯割などはカロリーも低くおすすめですよ♪

★おすすめの飲み物は？
とはいえ、どこの場面でも温かい飲み物だけで生活するというのはなかなか難しいですよね。そんな時におすすめなのがルイボスティーです。南アフリカ原産のルイボスティーは、天然のミネラルが豊富でダイエット中には最適の飲み物。無理なダイエット中や生理前は精神状態が不安定になりがちですが、ミネラルは気持ちを安定させてくれる効果があるため暴飲暴食予防にも最適。よく知られているように、ミネラルは余分な老廃物や水分を排出してくれる効果もあるので、運動不足でむくみやすいという人も日頃から取り入れてみてください。

ちなみに、ルイボスティーに含まれるSOD様酵素は腸の動きを活発化させてくれるため、便秘がちな人にもぜひ取り入れていただきたい飲み物です♪
ホットでもアイスでもおいしく飲めるドリンクなので、おすすめ。
スーパーや無印良品などでも売っているので購入しやすいところも嬉しいです。



クリスマスまでにダイエットしたいという人は、無理せず日頃から取り入れられる方法を試してみてはいかがでしょうか？
（ヤマグチユキコ）