男性が一番チェックしているのは"目"! 目の疲れを解消するエクササイズのやり方

突然ですが、男性が女性を見て一番最初に目にいく体のパーツはどこだか分かりますか? それは「目」だそうです。一番最初に見るところと言うことは、一番印象に残りやすいところ! いくらメイクを頑張っても、目が充血していたり潤っていなかったら、第一印象も台なしに……。

(C)LAURIER PRESS
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今は、スマホやパソコンなどのデジタル機器を使う生活で目の疲れを抱えている人が多いです。目の疲れからくる充血で目が赤くなったり白目が濁ると、それだけで第一印象が悪くなっちゃう可能性も。

そこで今回は、目の疲れにすぐに効果のあるツボや、血の巡りをよくする目のヨガをご紹介します。

まずは、目の力を抜いてリラックス


メガネをかけている方は、一度メガネをはずして行います。まずは目を閉じて、深呼吸していきましょう。肩の力はリラックスさせます。

深呼吸のやり方


(1)鼻から大きく息を吸って、口から大きく吐いていきます
大きくゆったりとした呼吸を意識してみてください。ブラジャーがきつく感じるくらい大きく胸を膨らませて息を吸い、ブラジャーを緩めるように息を吐きます。

(2)3~5回繰り返したら、ゆっくり目を開けます
目の力を抜くことで、まずは眼球の緊張をほぐしていきましょう。呼吸に集中する事で目の力を楽に抜く事ができます。

それでは目の充血と疲れを取る目のエクササイズをしていきましょう!

1. 白目をキレイにして、目をぱっちりさせるEye yoga


(1)目をぎゅーっと閉じて、パッと開きます。これを2-3回繰り返します

(2)目を大きく開けて、両目でできるだけ右を見ます


(3)次は真上を見ます。顔は動かさずに目だけを動かしていきましょう!


(4)ゆっくり左を見ます。出来る限り左をぐっと見ましょう。頭は動かさずに固定したまま行うことに注意してくださいね!



(5)3回繰り返したら、反対回しもしてみましょう

(6)両目合わせて合計6回できたら、目を閉じてリラックス。ジワーっと目に血液が集まる感覚を味わってみます

EDITOR

品川裕花理
ヨガインストラクター/一児の母。女子美術大学卒。大手IT会社勤務の後にヨガインストラクターに。心と身体を整える事が大好き。美は一日にしてならずがモットー

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