ズボラさん向け簡単ダイエットレシピ インスタント食品の賢い活用テク♡

ダイエット中、時間があるときはヘルシーメニューを自炊したり、置き換え食をマジメに続けることもできるけど仕事や学校が忙しくなってくると、食事制限のハードルって一気に上がるもの。忙しいときのダイエットって、一体どうしたらいいんでしょうか?

忙しいときのダイエットって難しい…



長くダイエットを続ける上で、時間が取れないからとどうしてもコンビニ食やインスタント食品が多くなってしまうことや、体力勝負でたくさん食べないと体が持たないことってあると思います。ダイエット中だとなおさら、食べていることに罪悪感を抱くことも……。

そんなときは、次のようなズボラで便利な作戦を知っておくと、ピンチを乗り切るのに役立つかもしれません。

インスタント食品を使ったおすすめダイエットメニュー



ズボラダイエットレシピ1. インスタント味噌汁+切り干し大根


コンビニごはんが増えがちなときも、メインの前に汁物や食物繊維たっぷりなメニューを食べることで簡単ダイエット! ワンクッション置いて、食べすぎを防いだり腹持ちをよくする工夫なら簡単に続けられそう!

作り方


おすすめなのは、8~12食ぐらい入って100円前後のインスタントお味噌汁と、切り干し大根をプラスして食べる方法です。マグカップなどにインスタント味噌汁と切り干し大根ひとつまみを入れ、お湯を注ぐだけで出来上がり! 食物繊維も取れるし、食べごたえもアップ! 切り干し大根のダシと甘みで、お味噌汁をさらにおいしく食べられます。朝パッと持って出られるから、学校や職場のランチタイムにも日々実践できますよ♡

ズボラダイエットレシピ2. レンジ1分のレトルトカレー+サラダ豆


レンジで箱ごと1分加熱するだけで食べられるレトルトカレーは、忙しくてお弁当を作れないときにとっても便利! だけど、ダイエット中だとお米をあんまり食べないようにセーブしている場合もありますよね。

ごはんをサラダ豆に置き換え!


そんなときは、ごはんの代わりにサラダ豆を1パック持っていけば、レトルトカレーを罪悪感なく食べられます。サラダ豆からタンパク質や食物繊維なども取れて、立派なダイエットメニューに! 色どりもおしゃれですよ♡

ズボラダイエットレシピ3. インスタント春雨スープに溶き卵をプラス



EDITOR

由井妙
名古屋出身の、なごやんライター。坂東芙三次の名で、女優・日本舞踊家。おいしいもの大好き、運動は大のニガテ、ゆるめのダイエット情報が大好物

関連記事

今、あなたにオススメ