好きな人に素直な気持ちを伝えるためにできること♡

突然ですが、みなさんは“ハートチャクラ”って聞いたことがありますか？　好きな人のことを考えてキュンっとなって、ドキドキしたときに感じる場所にあるチャクラで、愛情や喜びに影響があります。


ハートチャクラが開いた状態だと自然な愛情表現ができたり、素直に愛を受け取りやすくなります。バランスがとれていると感情が豊かになり、愛と思いやりが増してくる不思議なチャクラなんです。彼と一緒にいてうれしい気持ちを素直に出したり、愛情を伝えることを怖がらない自分になるために、ハートチャクラを開いてみましょう♡

チャクラってなに？

チャクラとは、人間の体にある「気＝エネルギー」の出入り口のこと。もともとは古代のインドで使われていたサンスクリット語で、「回転」「車輪」という意味を持ちます。エネルギーを調整する場所であるチャクラは、大きく7つあると言われています。

東洋医学のツボとチャクラはとてもよく似ています。ツボもチャクラも気が集まりやすいポイントをさしていますが、チャクラはインド発祥。どちらも気の通り道を整えて、心と体のバランスを良くしていきます。

ハートチャクラが開くと、自然ときもちを伝えられるようになる

ハートチャクラは“4番目のチャクラ”と呼ばれています。人を愛したり、許したりするエネルギーを持つチャクラです。位置は、胸がときめいてキュン！　としたり、心が傷ついたらズキンと傷む場所です。胸の真ん中、心臓の真上にありますが、ぜひ何かキュン！　とするものを探して感じて位置を確かめてみてください♪

ハートチャクラのバランスが悪くなるとどうなるの？

誰からも愛されていないと感じたり、自分は愛を受ける価値がないと思ってしまいます。逆に、ハートチャクラのバランスが取れていると、自分の存在が価値あるものだと理解できます。人から愛される価値があると感じられることで、自分自身も受け入れることが出来ます。愛を受け取ることと与えることのバランスがとれることで、人に尽くしすぎたり自分本位にならずにいれます。

ハートチャクラの開き方

チャクラのバランスを取る方法はいくつかあります。

ハートチャクラの開き方1. 呼吸で整える

リラックスした状態で目を閉じて、ハートチャクラを意識しながらゆっくりと腹式呼吸を行っていきます。その時、森林などの緑をイメージしてみてください。さわやかな緑のエネルギーを深く吸って、体中に充満するイメージをします。息を吐く時は、充満した森林のエネルギーを吐き切るイメージを持ちます。

ハートチャクラの開き方2. ヨガのポーズで整える

ハートチャクラの部分をほぐしてあげることで、心もほぐれていきます。上体を大きく反らして胸を開いたポーズがおすすめです。

コブラのポーズ

（1）うつ伏せになります

（2）両手を肩の下あたりに置きます。手のひらはしっかりとパーに開いておきましょう。脇を閉めて、ひじは体側に沿わせます。足は20cmほど開いておきます

（3）息を吸いながら手のひらで床を押し、胸を持ち上げます
★注意：腰で体を反らさずに、上半身を斜め上に伸ばすようにして体を持ち上げること！

（4）4.胸を開いてハートチャクラの伸びを感じましょう

（5）そのままの姿勢で3～5回呼吸をキープします

ハートチャクラの開き方3. ありがとうと自分に言う

鏡の前で自分自身に「ありがとう」と言ってみましょう！　初めはちょっと照れくさいけれど、一日の終わりに「おつかれさま」と声をかけて自分をねぎらってみます。人に感謝をする前に、まずは自分に感謝をしていきます。自分に感謝をすることで、自分を愛する力を蓄えて行くことが出来ます。

人に優しくなれるのは自分が満たされているから。自分への愛が満たされると自然と周りの人にも愛を分かち合うことができます。

ハートチャクラの開き方4. セルフハグをする

セルフハグって何だかわかりますか？　自分のことを自分でぎゅ～～っと抱きしめてあげること！　愛で自分を満たしてあげるんです。何の意味があるのかなと思う方も多いと思いますが、ぜひ試してみてください。意外にも、何だかうれしくなって満たされるような気持ちになりますよ♡

ポイントは優しく包み込む感じ。軽く目を閉じて自分を抱きしめてあげる感覚と抱きしめられている感覚の両方を味わってみましょう。人は触れられたい、ハグをされたい生き物。なでられて、抱きしめられると喜ぶようにできています。「ありがとう」や「おつかれさま」の言葉と一緒にハグしてもさらに効果が高まります。

自分を愛することで、愛され体質になれるかも？

誰でも人は、愛を伝えることで拒絶されたらどうしよう……と臆病になってしまいがちですが、自分自身が愛で満たされると、案外怖くなくなるもの。断られても「私は私が好きだからいっか！」って思えるようになるんですよね。ここでご紹介した方法はどれも難しいものではないので、ぜひトライしてみてください♡
（品川裕花理）