細くてまっすぐ! スラっとボディになりたくて♡【脚マッサージのやり方】

モデル・女優として活躍する、ファッションやコスメが大好きな碓井玲菜ちゃんがローリエプレスにて連載中♡ 玲菜ちゃんと言えば……いろいろなお洋服を着こなすスラっとボディの持ち主。今回は毎日実践している美容法と食生活の習慣を教えてもらいました!

細くてまっすぐ! スラっとボディになりたくて♡


身長は162cm! モデルとしてはもうちょっと欲しかったな……と思うこともあるんだけど、できる限りスラっと見えるように身体づくりには気を付けています♡ 
ビスチェ 3500円、ボトム 4900円/ともにヘザー(アダストリア)
ビスチェ 3500円、ボトム 4900円/ともにヘザー(アダストリア)


習慣になっていること♡ 朝編


もともと太りにくい体質だから大丈夫! と油断していた高校生の時、なんだか顔が丸くなってきて急にダイエットを意識しはじめました。当時は無理なファスティングを繰り返していたんですが思うように痩せられなくて「私はただ食べないだけでは痩せられないのかも」って気づきました。それから適度な運動やマッサージ、身体を冷やさないようにするには、とかいろいろ試してまずは朝食を改善しました。


朝食のメニュー


・バナナ
ココナッツオイルを少しかけて焼きバナナを作ったりします! 簡単でおすすめです♡
・生姜ココア
お砂糖が調合されていないココアパウダーを使うのがポイント。生姜は身体を温めてくれるのでダイエットにも嬉しい効果が♡ 
・青汁豆乳
身体によさそうだけど、どんな効果があるんだろう?って最近気になって取り入れています♡

習慣になっていること♡ 日中編


お菓子はなるべく我慢! 3食の食事をちゃんと摂って、それ以外のお菓子は極力食べません。でもお仕事現場にはおいしそうな食べ物がいっぱい……食べちゃうときもあるんですよ。そんな時は、逆に抑える人やジムに行って運動する日を作って調整しています。
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EDITOR

碓井玲菜
『シンデレラフェス』に出演するなどモデルを中心に活躍する傍ら、ドラマ『anone』(日本テレビ)にて女優デビュー、主演の広瀬すずと共演し話題に。

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