半身浴でダイエット効果を出す10のコツ♡ 半身浴の正しい入り方は?

ダイエットや美容のために半身浴をすることは、もはや女の子の定番!
そこで今回は、半身浴でダイエット効果を得るコツについてご紹介していきます♡

ダイエットに効果的な半身浴って「何度のお湯につかったらいいのか」「どれくらいの時間入ったら良いのか」など知らない人も多いのではないでしょうか? 

なんとなく自己流でしている半身浴は効果がないだけでなく、逆効果になってしまうことも!? 今回は、気になる半身浴の効果と効果的な方法、注意点についてご紹介します! 正しいやり方でより効果的な半身浴をして、さらに“女”を磨きましょう♡

半身浴で得られる7つの効果♡


入浴するだけなのに、美容効果もダイエット効果もある女の子にうれしい半身浴。なんとなく美容にいいということは知っていても、実際にどんな効果がるのかはよく分かっていないという方も多いのではないでしょうか?

そこで最初に、半身浴の7つの効果についてご紹介します♡



半身浴の効果1. ダイエット


ダイエットのために半身浴をしているという方も多いはず! しかし、半身浴を一度したからといってすぐに体重が落ちる即効性のあるダイエットではありません。一度で多くても50キロカロリーくらいの消費と言われています。

ですが、半身浴を週三回すると基礎代謝が上がったという結果も……! 継続することで冷え性が改善され、基礎代謝が上がりダイエット効果が期待できるようになります♡

また、体重自体に変化がなくても、老廃物を排除して肌がきれいになったり、むくみがとれることでスッキリしたりと、見た目の変化が大きい半身浴。ダイエットしなくてもスッキリした体が作れるかもしれません!


半身浴の効果2. むくみ改善


女性の大敵『むくみ』。余計な水分をためこんだり、血液の循環が悪いとむくみの原因になってしまいます。半身浴では体を温めて血行をよくすることで、血液の循環を促します。

また、汗をかくときに余分な水分や老廃物も出ていくので、むくみの原因の解消につながりますよ♡

半身浴の効果3. 発汗作用


半身浴で体の芯からじんわりと温めることで、体が体温を下げようと汗を分泌します。入浴をはじめて10分から15分ほどで効果を感じられますよ!

汗をかきにくい体質の人でも、体を温めて水分補給をしっかりと行うことによって、汗がたくさん出るようになります。初めての半身浴では汗をかきにくかった人でも、続けることで発汗作用を感じられるようになる可能性もあるので、続けてみてくださいね!



半身浴の効果4. 美肌


じんわりと肌が温かくなることで、毛穴がひらく半身浴。毛穴が自然にひらくことで、老廃物を排出し、余計な皮脂などを落とす効果があります。

毛穴につまった汚れも汗とともに自然に落ちるので、お肌がつるつるになりますよ

無理に毛穴をひらくとその後つまったりして逆効果になりますが、半身浴で自然に開いた毛穴は、その後スキンケアをすることで自然と閉じます。美肌を作るためにかかせない毛穴のケア。毛穴のつまり黒ずみに悩んでいる人にもおすすめです!

半身浴の効果5. 冷え性の改善


じっくりと体を温める半身浴は、体の表面だけでなく芯から温めます。体の芯から温めことで、お風呂からでても冷めにくい体を作ることができますよ! 全身の血行もよくなるので、冷え性も改善されます。

一度の半身浴では効果は次の日くらいまでしか持続しませんが、継続して行うことで冷えにくい体を作っていくこともできます。体質改善をしたい人は、週に三度ほど半身浴を行ってみてください!

半身浴の効果6. 疲労回復・リラックス


熱いお湯は体力を奪って、長時間入っているとのぼせてつかれてしまいますよね。体を緊張させて、興奮させる自律神経の交感神経を刺激するため、なかなか寝付けなくなる場合も……。
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この記事を書いたライター

さおり
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