【痩せるヨガの7ポーズ】まだ間に合う 7月こそ脂肪燃焼!♡

7月は体の脂肪を燃焼させるのにいい時期。全身を使って汗をかくことで血液循環をよくして代謝をあげるポーズを紹介します。ヨガには沢山の代謝アップのポーズがありますが、今回は簡単にできる7つのポーズをご紹介♪ 初心者さんも簡単にできる基本ポーズなので、ぜひチャレンジしてみてください♡ 

心が整うと頑張らなくても自然と痩せる!


ヨガは「バランス」と「集中」がとても大切です。心がけながらヨガをすると心が整って、地に足がつく感覚が養われます。自分の心が整うと、ストレスから暴飲暴食したりしなくなったり、不眠が解消されることで、無理をせずとも痩せやすくなります。体を動かして運動をしながら心も解放できたら一石二鳥ですよね。さっそく始めてみましょう♡

初心者のための痩せる7ポーズ




1.前屈ポーズ


・まず息を吸いながら両手を大きく広げて、胸を開いていきます。
・吐きながら前屈。両手を床につけます。

この時、ひざを軽く曲げて股関節(足の付け根)から体を折りたたむようにしながら体を折り曲げます。両手が床につかない場合には、ひざを曲げて指先を床につけてください。

・息を吸いながら上体を起こし、両手を天井にもちあげ胸を開きます。1-2の動きを3回繰り返します。


2.プランクポーズ


・前屈の姿勢で両手は床につけたまま両足を後ろに引きます。プランクのポーズです。
・このポーズでは、頭からかかとまで一直線になるように意識します。下腹部に力を入れてお腹を薄くします。
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EDITOR

品川裕花理
ヨガインストラクター/一児の母。女子美術大学卒。大手IT会社勤務の後にヨガインストラクターに。心と身体を整える事が大好き。美は一日にしてならずがモットー

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