脚やせの方法決定版♡ 憧れのバンビ脚になれる方法とおすすめグッズ

憧れるのはスラリと伸びたバランスのいいバンビ脚♡ 脚はダイエットをしても効果が出にくい場所でもありますよね。

そこで今回は、脚やせの方法について紹介します! 脚が太くなってしまう原因を探り、気になる部分別にアプローチして、憧れのスッキリとした脚を手に入れましょう♡

脚やせの方法を伝授♡ 脚が太くなる原因は?



脚やせするためにまず大切なのは、脚が太くなっている原因を知ることです。原因を具体的に知ることで、あなたにぴったりの脚やせの方法が見つかりますよ! 自分の脚に当てはまる原因は何かチェックしてみてくださいね♡

脚が太くなる原因1. 脂肪


脚だけでなく、体全体ぽっちゃりしている場合、脚が太い原因は「脂肪」の可能性が高いでしょう。

日本人の体型は「洋ナシ型」「リンゴ型」「バナナ型」の3種類に分類できます。どの体型も果物の形になぞらえており、洋ナシ型は上半身がスッキリしていて下半身が太くなるタイプ。リンゴ型はお腹がぽっこりするタイプ。バナナ型は全体的に痩せ型ですが、下腹だけぽっこりとしているタイプです。

特に女性に多いと言われている「洋ナシ型」の体型は、皮下脂肪を溜め込みやすく、脚や太ももに脂肪がつきやすいです。そのため、上半身は痩せていても下半身に脂肪がついていて、脚が太くなってしまうことも……! 

また、普段運動することが少ない人や、筋肉が少ない人、脚がぷにぷにと肉づきのよい人は、脂肪のせいで脚が太くなっていると言えます。

脂肪が原因の場合は、脂肪燃焼が一番! エクササイズをして脂肪を燃やすと、スッキリとした脚を手に入れられますよ♡ 

脚が太くなる原因2. 筋肉


運動することが多い方は、筋肉が原因で脚が太くなっている可能性大! 特に、太ももやふくらはぎの太さが気になる人や力をいれると筋肉がぽっこりする場合は、筋肉が原因だと言えます。



筋肉が原因で脚が太くなるのは、脚の前面部分に筋肉がついているからと考えられています。脚の前側の筋肉は、歩いたり、走ったり、スクワットをしたりすることで発達します。また、O脚の人も脚の外側の筋肉が発達しやすくなっています。

これらの解決策として、脚の筋肉の張りをほぐしてあげたり、インナーマッスルを鍛えてあげたりすると、筋肉で太く見えることを解消できますよ♡ 

脚が太くなる原因3. むくみ


「夕方になったら脚がパンパンになっている」「退社するときには、なんだかパンプスがきつくなっている気がする」など、一日の終わりに脚の太さが気になる人は、「むくみ」が原因であること多いんです。

さらに、デスクワークであまり脚を動かさない人や長時間立ち仕事をしている人は、特にむくみやすくなっています。

また、むくみには一過性のむくみと慢性的なむくみがあります。慢性的なむくみは、冷え性が原因であることもしばしば。体がむくむ原因は、生活習慣を変えたりマッサージしたりすると、脂肪や筋肉よりは簡単に解消できるものです。

次にご紹介する方法を、ぜひ試してみてくださいね♡

脚やせにおすすめの方法♡


脚が太くなるのは「脂肪」「筋肉」「むくみ」の3つが主に原因だと分かりました。それぞれの原因に合わせて、マッサージやストレッチ、運動をすることで脚やせしていきましょう♡ 

まずは、家でも手軽にできるマッサージについてご紹介します! 脚のマッサージは、むくみや筋肉のハリが気になる人にとって、とても有効的な方法です。

また、脂肪が気になる人は、マッサージだけでは物足りないかもしれません! そこで、脂肪を分解する成分の入ったマッサージオイルや、コロコロと転がすタイプのマッサージグッズを取り入れることをおすすめします♡
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この記事を書いたライター

さおり
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