バストアップしたい女子必見♡ エクササイズ・食事法・サプリを徹底調査!

胸は大きさじゃない! とはいっても、やはりバストの大きさが気になるのが乙女心♡ バストアップについて検索するとたくさんの情報があふれていて、「何を信じたらいいのか分からない」という方も多いのではないでしょうか!

そこで今回は、バストアップについてエクササイズ・ツボ・食事法・おすすめのサプリ・ブラジャーの選び方まで、気になる情報を徹底解説します♡ 

バストアップに悩んでいる方はぜひ参考にして、憧れの大きな美胸を作り上げましょう♡

バストアップって本当にできるの?



「家族みんな胸が小さいから、遺伝しているのかな」「いろんな方法を試してもダメだったから、バストアップは諦めた方がいいのかな」「もう成長期は過ぎているから、これ以上胸は大きくならないかも」……こんなお悩みを持っている女子たち。諦めるのはまだ早い! 胸はいくつになっても、ポイントさえおさえれば大きくなる可能性はあるんです♡

今までいろんな方法を試してみて大きくならなかった人は、あなたに合った方法でできていなかった可能性があります! 

バストアップの方法はたくさん種類があるので、あなたに合った方法を見つけることが重要。エクササイズを取り入れたり、食事を見直してみたり……あなたのバストに足りない部分を補って、育てながら憧れの大きな胸を手に入れましょう♡


バストアップにエクササイズが効果的な理由



まず、バストアップで欠かせないのはエクササイズ。特に「筋肉」と「リンパ」に効果があるエクササイズが大切です。

みなさんは、バストが何でできているか知っていますか? バストは脂肪と乳腺組織から成り立っています。そのため「エクササイズをしたら脂肪がなくなって胸が小さくなってしまいそう」と思ってしまう方もいるかもしれません。

ですが、脂肪を支えているのは「大胸筋」「小胸筋」という、胸の奥にある筋肉です。筋肉が発達していると、バストの脂肪の土台となり、下から押し上げてくれるような効果が期待できますよ! 筋肉を育てることは、バストアップにつながります。

また、乳腺組織もバストアップには重要です。乳腺組織が発達すると、乳腺を守るため周りに脂肪がつくんです♡ そのため「乳腺組織が発達して、脂肪がついて、胸が大きくなる」という、うれしい効果が期待できます。

リンパの流れを整えて老廃物を流すことも、バストアップに良い効果が期待できます。バストアップに必要な栄養を届けることが重要! エクササイズをすることで、リンパの働きを助けることができるんですよ♪


おすすめバストアップエクササイズ♡



バストアップには「筋肉」と「リンパ」が重要だと分かりました。ではさっそく、筋肉とリンパに効くおすすめのバストアップエクササイズについてご紹介します♡

筋肉を鍛えるエクササイズと、リンパを流すエクササイズ。どちらもバランスよく行うことによって、より効果が期待できますよ!

エクササイズは、数回してすぐに変化があるわけではありません。数日続けて「効果がない……」と諦めるのではなく、2週間程度は続けてチャレンジしてみてくださいね♡

バストアップエクササイズ1. ストレッチで筋肉ほぐし


バストの下側に脂肪が垂れていたり、背中の方に流れている人は、筋肉が緊張している可能性大! 本来あるべきところに脂肪をつけてバストアップさせるためには、筋肉の緊張を解くことが重要です。

まずは「僧帽筋(そうぼうきん)」と呼ばれる、背中にある筋肉をほぐすストレッチを行いましょう!

僧帽筋のストレッチの方法


(1)背中の後ろで両手を組みます
(2)肩甲骨をくっつけるイメージで、腕をしっかり伸ばす(ひじを曲げないように注意!)
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EDITOR

さおり
恋愛や美容、ファッションなどのお悩みを解決できるような記事を執筆♡

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