ストレッチで引き締まった体に…♡ ストレッチの効果とおすすめポーズ

むくみや冷え、体の凝りで悩んでいる人は、ストレッチをするのがおすすめです! ストレッチを日課にすることで、健康的でしなやかな体を手に入れられますよ♡ 効果を知れば、あなたも今日から取り入れたくなるはず! ぜひ毎日ストレッチにトライしてくださいね♪

ストレッチって本当に効果があるの?



女優さんやモデルさんがよく言う「ストレッチを習慣にしています」という言葉。きれいでスタイル抜群の人たちが言うなら、説得力がありますよね! ですが、ストレッチって本当に効果があるのでしょうか? 

今回は、ストレッチをすることで得られる効果と、実際のストレッチのやり方をご紹介します♡ 

ストレッチで期待できる効果


ストレッチをすることで、体が柔らかくなり、関節の動く範囲を広められます。ストレッチで体を柔らかくすると、ケガをしにくくなったり、血の巡りがよくなったりと言った、さまざまな効果があります。

また、ストレッチを行うことで血液の循環がよくなるので、代謝がアップし、痩せやすい体を作ることにもつながります。ダイエット効果もあるのです。さらに、体の冷えも解消してくれますよ♡

しかも、ストレッチで筋肉が伸び縮みすることで、リンパの流れがよくなり老廃物が排出されやすくなるので、疲れにくい体になります。

また、「気持ちいい」と思うくらいまで伸ばしてあげると、気持ちがほぐれてリラックスできるのです♡ 疲れているときこそ、ストレッチの出番。

では、他にはどんな効果があるのでしょうか。詳しく見ていきましょう!



ストレッチの効果1. むくみの解消


女性の悩みの一つである「脚のむくみ」。夜になるにつれてむくみがひどくなり、靴がキツくなった経験はありませんか? そんなつらいむくみを解消するのにも、ストレッチが効果的です!

脚は第2の心臓と言われているほど、重要な存在。脚のストレッチをして筋肉を動かすことで、脚がポンプの役割をして血液の巡りを促してくれます! 

足首回しは、オフィスや学校などの座っている間にできるのでおすすめ。夜寝る前にストレッチを日課にすると、むくみしらずの状態になれますよ!

ストレッチの効果2. 筋肉の凝りの解消


スマートフォンやパソコンの使用が増えている現在。首や肩の凝りに悩んでいる人が増えているのではないでしょうか! 筋肉の凝りを解消することにも、ストレッチが役立ちます。

肩凝りは、肩甲骨をほぐすストレッチをしてあげることで和らぎます。肩が凝るのは、同じ体勢でいることが原因です。ずっとスマートフォンやパソコンを見ていることも原因となります。そのため、固まってしまった筋肉を動かすストレッチをして、ほぐすのがベターですよ♪

他にも、凝りを感じている部分があれば、積極的にストレッチをして伸ばしてあげましょう!

ストレッチの効果3. ストレス解消


日常の中で溜まっていくストレス。そんなストレスを溜め込んでいませんか? ストレス解消の方法をいくつか持っておくことはとても大切です。なぜなら、ストレスは少しずつあなたの体をむしばんでいくから。睡眠の質を下げたり、筋肉を固まらせて凝りの原因を作ったり、食欲を減少させたり……このような悪影響を及ぼしてしまうのです。

ストレッチは、ストレスを解消する方法の一つ。ストレッチで体を伸ばすと、心地いい刺激が与えられるので、リラックス効果につながります。心がモヤモヤするときや、仕事や学校でいやなことがあったときには、ストレッチで心を落ち着かせてみてはいかがでしょうか♡




ストレッチをするのにおすすめの時間帯


ストレッチは気がついたときにしても効果はありますが、より効果を高めるためには、行う時間帯を意識した方がいいのです! 
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EDITOR

さおり
恋愛や美容、ファッションなどのお悩みを解決できるような記事を執筆♡

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