バランスボールはスタイルアップに効果抜群♡ おうちでできる簡単エクササイズ

適度な運動は、心身のバランスを整えるだけでなく、美容にもよい効果をもたらしてくれます。

しかし、忙しい日々の中で定期的に運動をしようとしても、なかなかハードルが高いのではないでしょうか?

そんな忙しいあなたに今回おすすめしたいのが、バランスボールを使ったエクササイズ♡ バランスボールを使ったことがない! という方でも、簡単にお家で体を鍛えることができます。


運動効果も出やすいため、普段運動をあまりしないという方にもおすすめ! 「最近、お腹のお肉が気になる。ウエストを細くしたい!」「健康のため運動をしたいけど、時間がない!」……そんな方は、バランスボールを使って、簡単にスタイルアップしちゃいましょう♡


バランスボールを取り入れることで、どんな効果があるの?


では、バランスボールを使うことで、どんな効果を得られるのでしょうか?

バランスボールでのエクササイズを始める前に、具体的に体のどんなところに効くかを理解しましょう♡

バランスボールの効果1. 体幹を鍛え、体の歪みを解消する


まずは、バランスボールの上に座ってみてください。あなたは上手に座れますか? 初めて座る方は、お尻がぐらついて不安定な状態になるのではないでしょうか? この不安定さが、バランスボールの特徴なのです。

このグラつきを体の体幹を使い、支えることに意味があります! バランスボールは、この体幹を鍛えることで体全体の歪みを解消し、バランスのよい体作りに効果があるのです。



バランスボールの効果2. ダイエット効果


さらに、バランスボールを使うことで、スタイルアップ効果が期待できます!

バランスボールに座るとき、体幹を保とうと無意識に腹筋などさまざまな部分の筋肉を使います。それにプラスして、バランスボールを駆使したエクササイズを取り入れれば、さらにダイエット効果がアップしちゃいます♡

バランスボールを使ったさまざまなエクササイズ方法があるので、気になる部分を効果的にスタイルアップできるのも魅力です♡


バランスボールの効果3. 腰痛を解消する


バランスボールで体幹を鍛え、体の歪みが解消されるため腰痛が改善した! という方もいるようです。

もちろん個人差はありますが、普段の生活習慣で歪んだ姿勢をバランスボールに座ることで整えることができるのです。

ただし、バランスボールでバランスをとる際は、正しい姿勢をキープすることが何よりも大切! 間違った姿勢でバランスをとろうとすると、余計腰痛を悪化させてしまう危険性があるので注意してくださいね。

バランスボールの正しい座り方は、下の項目でご紹介します♡




バランスボールの魅力とは?


バランスボールを日常のエクササイズに取り入れることで、さまざまなよい点があることがわかりましたね!

その他にも、実はバランスボールにはうれしい利点がいっぱいあるんです! 具体的にどのような利点があるのかまとめてみました♡

バランスボールの利点1. 忙しくても手軽にトレーニングできる


バランスボールの利点として一番初めに挙げられるのは、お家の中でエクササイズできるということ! お家にいながら、本格的なトレーニングができることが最大のメリットといえるでしょう。

このバランスボールが一つあれば、自分の隙間時間を使っていつでもエクササイズできちゃうのです♡ この手軽さが何より魅力ですよね!



バランスボールの利点2. エクササイズの他にストレッチもできる


バランスボールは、エクササイズの他にストレッチもできちゃいます。

「ちょっと体をほぐしたい!」「エクササイズまで本格的に運動はしたくないけど、体を動かしたい!」……そんな方は、バランスボールを使ったストレッチを実践してみてはいかがでしょうか?
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EDITOR

さおり
恋愛や美容、ファッションなどのお悩みを解決できるような記事を執筆♡

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