憧れボディに♡ バストアップ・美バスト作りに役立つ情報をおさらい!

モデルさんみたいなきれいなボディを目指したい! そう思って日々努力している子もきっと多いはず。今回は、そんなみなさんに向けて美バスト作りやバストアップに役立つ内容をご紹介します♡



まずはこれを知るべき。バストアップについての基本を振り返ってみよう


バストアップについて検索するとたくさんの情報があふれていて、「何を信じたらいいのか分からない」という方も多いのではないでしょうか!

そんなときにまず知りたい、バストアップに関するエクササイズ・ツボ・食事法・おすすめのサプリ・ブラジャーの選び方まで、気になる情報を徹底解説しまとめているのが以下の記事♡ 

詳細をチェック♡

バストアップに悩んでいる方はぜひ参考にしてほしい内容が満載! 憧れの大きな美胸を作り上げましょう♡

おうちで簡単にできる 育乳エクササイズ


おうちで簡単にできることがないかな~と思っている子に、試してみてほしい簡単エクササイズもご紹介します!

寝る前5分で簡単にできる育乳エクササイズ


寝る前にできちゃう育乳エクササイズ♡ たったの5分寝る前に行うだけで効果が期待できちゃうエクササイズを、トレーナーとしても活躍中の水池愛香さんがご紹介♪

(1)右腕を横に伸ばし、左手で右脇周りのお肉を掴みます
(2)鼻から息を吸って、口から吐くときに右腕を左肩の方に持ってきます。このとき、同時にお肉を掴んだ左腕を谷間の中心まで引き寄せましょう!
(3)再び鼻から息を吸って口から息を吐くときに、左肩近くにある右腕を右肩の方へ戻します。同時に、左手で再び脇周りのお肉を掴み、谷間の中心まで引き寄せます 
(4)1~3を6セット行いましょう!
(5)ろっ骨周りのお肉を軽く揉んで柔らかくし、アンダーバストの位置まで徐々に上げていきます
(6)右側、中央、左側と分けて各10回ずつ行ってくださいね。

詳しいやり方をチェック♡

整体サロンの先生に聞いたおすすめマッサージ


整体サロン「POWWOW」の銀座店の店長、泉安奈先生に聞いた簡単バストアップマッサージのやり方を動画で紹介♡ 



ステップ1 バストを育てる
ステップ2 お肉を集める
ステップ3 バストアップでスタイルアップ
ステップ4 女性ホルモン活性

この4つの流れを繰り返すだけ。空いた時間でできるのでおうちで気が付いたときにぜひ試してみて♡

リンパマッサージでバストアップ効果も


実は脇の下には、バストを支えている筋肉があります。硬くなった脇の筋肉がほぐれてリンパの流れも良くなると、胸の血流がよくなりバストアップの効果もあるそうです。
そう教えてくれるのはヨガ連載でも人気の品川裕花理さん♡


(1)2本指でピースサインを作り、左鎖骨をはさみます
(2)体の中心から肩にかけて優しくなでます。これを10回繰り返します
(3)手のひらで鎖骨全体を上から下に向かってなでます。これも10回繰り返しましょう
(4)リンパの出口は左にありますが、右のリンパも同じように流していきます
   マッサージと違い、リンパは体の表面から近いところにあるので、優しくなでるだけでOK!
(5)さらに、脇の下も手で揉んでいきます。4本の指をそろえてグッと脇に指を入れ、10回もみほぐします。反対側も忘れずに行ってくださいね!

ヨガ連載をチェック


リンパマッサージは即効性があって目に見えて効果が出やすい上に、いつでもやりやすいのでぜひ気付いた時にやってみてくださいね!


お金をかけなくてもすぐに実践できるエクササイズをまとめてご紹介しました♡ 日々の習慣にぜひ役立ててみてくださいね♪
(ローリエプレス編集部)
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EDITOR

ローリエプレス編集部
恋愛・ファッション・美容・女子のトレンドに関するコラムを毎日配信中。動画やイラスト付きコラムも多数掲載中!

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