いっぱい食べてもかわいいをキープしたいから…♡ 秋にすべきダイエット法

今年も“食欲の秋”がやってきました。
コンビニやレストランなどにもお芋、栗、かぼちゃなどのお菓子やメニューが並び始め、「秋スイーツ、制覇しなくては!」と意気込んでいる人も多いのではないでしょうか?

しかし食欲の秋だからと好き放題食べていると、いつの間にか太ってしまった……なんてことにも、なりかねません。
そこで、手遅れな事態にならないために、日々少しでもダイエットを意識することをおすすめします♡ ハードな食事制限や運動をしなくても、意識するのとしないのとでは大違い。そこで今回は食べることが好きな方、運動が苦手な方でも気軽に取り入れられるダイエット方法をご紹介!

まずは“モチベーション”から上げるべし!



ダイエットに必要なのは、何と言っても“モチベージョン”。「綺麗になるぞ!」という強い気持ちがないと、ダイエットは続けられません。そこでまずは、ダイエットを成功させるカギとなる心構えやモチベーションのおすすめ記事をご紹介します♡

なりたい自分をイメージして書いてみよう!



なりたい自分や理想の自分は、想像するだけではなく実際にノートに書いて“可視化”しましょう! 書くことによって、より自分の考えていることが明確になり、「絶対にこうなりたい!」という思いがわいてくるはず。

そして、理想の自分になるために必要なことややるべきこともノートに書き出し、結果や感想などもメモするようにしてください。そうすることで、ダイエットの結果も見えやすくなり、モチベーションも保ちやすくなるのです♡ まずはわくわくしながら、ダイエットノートをつくることもおすすめです♪ 詳しいノートの書き方が知りたい人はこちらから!
記事をチェック♡


ダイエットには下準備も必要!



ダイエットを始める前には、成功させるために食事ルールや運動、使えるアプリなどを調べるなどの下準備をしておきましょう!
「食事は運動前と後、どちらがいいんだろう?」「食べても太りづらい時間帯ってあるのかな……」などのように、いざダイエットを始めようとしても知識がないと、分からないことだらけになってしまいますよね。とくに、ダイエットのメインとなる食生活と運動に関しては、ある程度の知識があったほうが良いでしょう。

食事と運動のダイエット大原則


運動のベストタイミングは、食事をしてから30分後と言われています。糖が体脂肪になるまえに運動することによって、エネルギーに変わり、脂肪として体内に溜まることを防いでくれるのだとか。また、運動後は吸収率が上がっているので、食べるものには気をつけましょう! タンパク質10g前後、糖質15~25g程度が目安です。運動をしたからといって、そのあとに食べるものが太りやすい食材だと、せっかくのトレーニングが台無しにもなりかねません……。

体の仕組みやダイエットのコツをあらかじめ知って、できるだけ効率よく・ストレスフリーでダイエットをスタートさせましょう♪
「ダイエット中だけれど、外食はやめられない」「どうしても時間がなくてコンビニ食になってしまう……」などのお悩みの方こそ、栄養と体の仕組みについてしっかり学び、楽しいダイエットライフを送りましょう!

記事をチェック♡


ダイエットはやっぱり食事がポイント!


ズボラさんも忙しい人も“インスタント食品”を取り入れて



ダイエットのカギを握るのは、毎日の食事です。しかし、体のことや栄養のことを考えると自炊した方がいいとはわかっていても、ズボラさんや学校などで忙しい人は、なかなか作るのは難しいですよね……。
そんな人は、“インスタント食品”を賢く利用して、ダイエットに適した食事を“簡単に”作ってしまいましょう! 手軽にできて栄養も取れるなんて、とっても嬉しいですよね♡
1
2
3

この記事を書いたライター

Kanako
かわいくてトキメクものならなんでも好きな”rainbow girl” !女のコの毎日がキラキラするものをお届けします♡

関連記事

今、あなたにオススメ
絶対見るべきメイク・美容記事5選♡