−5キロのダイエットに成功した筆者が伝授!ダイエットのモチベーションの高め方♡

冬のイベントシーズンに向けて、女磨きやダイエットを始めるという方も多いはず♡ 
そんな方にまず知っておいてほしいのが、ダイエット成功の秘訣はまず「モチベーション持続にあり!」ということ。

モチベーションが大切だなんて、当たり前のことではありますが、なかなか体重が思うように落ちなかったり、食事制限や運動などは想像以上に大変ですよね。
なのでいかに自分の気持ちをコントロールしていくかが、ダイエットを上手に行うための重要ポイントになるのです。


そこで今回は、元ぽちゃだった私がマイナス5キロに成功したときの【モチベーションの保ち方】を紹介していきます♡

1.まずはここから! 集中してダイエットする期間をつくる



まずはいったん、リバウンドのことを忘れて、集中的にダイエットに取り組む期間をつくりましょう。ダイエットを始めてから1〜3カ月は痩せたい気持ちが高まりやすい時期ですので、この時期に楽しく女磨きをすすめると、体重も落ちやすく、結果も見えやすいのでモチベーションも維持しやすい!

このダイエット集中期をぬけたら、徐々に今までしていたことを習慣化させていき、リバウンドの心配もなくスタイルは維持したままで毎日を過ごせるように意識していきましょう! 

本来はダイエットは長期的にしていく方が良いのですが、半年スパンなどで考えると、その道のりの長さにゲンナリしてしまうこともあるので、短期的にダイエットや美容に熱中する期間をつくったほうがスムーズに、憧れの自分に近づけます♡

私の“ダイエット集中期”はこんなかんじ♡

 
私の場合はこのダイエット集中期を2カ月間とおき、その間は「大好きなお菓子やジャンクフードを我慢しよう!」と決めていました。一生食べないと決めてしまうと、食べたくなるものですが、数カ月間なら意外と頑張れます!

この期間はとにかく「かわいくなりたい! 痩せたい!」という気持ちが強かったので、ダイエットという意識よりも、「女磨き」という意識を大切にしていました♡ その結果、2カ月間でマイナス3キロ達成!

2.モチベアップのために毎日体重計!



ダイエットの目標が「マイナス○キロ!」とかでなく、見た目重視の方にも実践してほしいのが、“モチベーションのため”に体重に乗るということ。この場合は、筋肉量や、体脂肪率が計れる体重計だとなお良いでしょう♡

「頑張っているのに、結果がでているのかわかりづらい」という状況では、やる気も下がりがちに……。ダイエットに対して火がつくまでは、自分の体を数字化して見ておくと、途中で挫折しづらくなるのでおすすめです♪

私が実際に使っていたおすすめ体重計


デジタルヘルスメーター
ボディー
¥2,000
こちらの体重計は、体重・体脂肪率が簡単に計測できる、優秀ヘルスメータ。 ピンク色のデザインが女ゴコロをくすぐりますよね♡

この体重計は体重、体脂肪率 、筋肉の指数、体内水分率など、自分の体の状態を詳しく記録してくれるので、モチベーションアップに最適!

朝起きてトイレに行った後と、夜お風呂に入る前に測り、だいたいの1日の体重の増減を把握しておくことで、日中もダイエットを意識しつづけることができるのです♡ 

最初はおっくうかもしれませんが、習慣化してしまえばこっちのもの。スマホのロック画面を「朝、体重を計る!」と書かれた画像にしておくと忘れづらいので、これもおすすめプチテクニックです。

3.ひまさえあれば美容系Youtuberを見まくる! 



ダイエット中、最も身近で参考にできるのが、美容系Youtuber! 短時間でもしっかりと効果の出る運動法や、おなかがいっぱいになるのに低カロリーなダイエット飯など、ダイエットにおいて有力な情報を得ることができ、なおかつ、かわいい人を眺めるのにも最適なので、ダイエット中はYouTubeが手放せません♡

「ダイエット モチベーション」と調べるだけでもさまざまな美容系Youtuberがでてくるので、まずは一回、簡単なキーワードで検索を。その後、関連動画にどんどん飛んでいけば、自分に合ったモチベアップのためのチャンネルを見つけることができるはず! とにかく、ダイエットのことを忘れずに生活するために、YouTubeの力を借りましょう。
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EDITOR

ハルカ
海外旅行、洋画、洋楽が大好きなフリーランスライター♡ ローリエプレスでは主にダイエット・カフェ・ ライフスタイル記事を執筆していきます!

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