-4キロのダイエットに成功♡ かなかな流ダイエットで愛されボディに

秋といえば食欲の秋! ですが、やっぱり気になるのは体重ですよね……。

いつもより食べすぎちゃった秋、挽回するなら今からです♡ 冬にコートの下から見える細い脚を夢見て、かなかなちゃん流ダイエットに挑戦しましょう!

かなかなちゃんが実践中♡ ダイエット方法


-4キロのダイエットに成功♡ かなかな流ダイエットで愛されボディにの12枚目の画像

最近4kgほど痩せて、ますますかわいさがアップしたかなかなちゃん♡ そんなかなかなちゃんから、ダイエット方法や成功させるコツを学んじゃお! 

食事編


私が実際に食べている食事内容はこちら!

朝:フルーツ、ヨーグルト
昼:好きなもの
夜:炭水化物を除いた野菜中心


お昼に好きなものを食べるので、ストレスを感じることなくダイエットを頑張れます♡

運動編


-4キロのダイエットに成功♡ かなかな流ダイエットで愛されボディにの15枚目の画像

-4キロのダイエットに成功♡ かなかな流ダイエットで愛されボディにの14枚目の画像

食事だけじゃなく運動も大切なので、行ける日はジムに行き、家ではストレッチ&マッサージをしています♡ 舞台などのお仕事がないときには、できるだけ週に2回はジムに行くようにしています♪

ジムではどんなトレーニングをしているの?


ランニングマシーンや自転車系のマシーンを使った有酸素運動を30分~1時間したあと、筋トレをしています。


家でするストレッチ&トレーニングを教えて♡


-4キロのダイエットに成功♡ かなかな流ダイエットで愛されボディにの19枚目の画像

-4キロのダイエットに成功♡ かなかな流ダイエットで愛されボディにの18枚目の画像

おうちでは、ストレッチと体幹ポーズ、簡単な腹筋をしています。

◆ストレッチ
ストレッチは柔軟を中心に、なんとなく気になる部分を伸ばしています。体が柔らかくないとむくんだり太くなりやすくなるので、ストレッチをして体を柔らかくするように心がけています!

◆体幹ポーズ
体幹ポーズは、腕立て伏せの腕を伸ばした状態で10秒間キープ。これを3セット行っています! 
このポーズをすることで姿勢がよくなり、むくみにくくなるような気がします。健康な体作りにおすすめです♡

◆腹筋
お腹をスッキリさせるために腹筋をしています! 上体を起こす普通の腹筋ではなく、脚の上げ下げを繰り返す“脚上げ腹筋”を、30回2セット行っています。

-4キロのダイエットに成功♡ かなかな流ダイエットで愛されボディにの20枚目の画像


◆マッサージ
あとは脚を中心に、ボディオイルを使ってマッサージもしています! おすすめのオイルは、次回の記事でご紹介しますね♡

-4キロのダイエットに成功♡ かなかな流ダイエットで愛されボディにの13枚目の画像


体幹ポーズと脚上げ腹筋は入浴前に、ストレッチとマッサージは寝る前に行っていますよ♪


かなかなちゃんにQ&A


-4キロのダイエットに成功♡ かなかな流ダイエットで愛されボディにの17枚目の画像


日頃からダイエットしているの?


常に意識して気をつけるようにはしているけど、しっかり取り組むのは期間を決めてやることが多いです! 撮影の1~2週間前に、短期集中型でダイエットしています♡ 

友達とご飯も行くしお酒も飲むけれど、ウーロンハイにしたりカロリミットを飲んだりして調整しています!

ダイエットを成功させるコツは?


ダイエットを成功させるためには、食事だけで痩せようと思わないことです! かわいい女の子のインスタを見たり、韓国アイドルのダンスを見たりしてモチベーションを上げて、長い目でダイエットしています♡ 

憧れは森絵梨佳さん♡


私は、森絵梨佳さんのインスタを見てモチベーションを上げたりしています。森絵梨佳さんは全てが理想! かわいさも大人っぽさも色気も兼ね備えていて、女性から見ても完ぺきにかわいい♡

あとは体重にこだわらず、鏡で見た自分や見た目を細くすることをポイントにしています♪

-4キロのダイエットに成功♡ かなかな流ダイエットで愛されボディにの16枚目の画像

きちんと運動してスタイルキープしているかなかなちゃん♡ 女の子らしいしなやかな体になるには、運動は必須ですね! かなかなちゃん流ダイエットで、この冬はきれいなボディラインを目指しましょう♡
(平松可奈子/カメラマン:山口真由子/ライター:Nana Numoto)
1

この記事を書いたライター

平松可奈子
元SKE48メンバー。2015年よりアパレルブランド『Honey Cinnamon』プロデューサーに就任。現在CMや映画、舞台など多岐にわたって活動

関連記事

今、あなたにオススメ
絶対見るべきメイク・美容記事5選♡