細身ボディさんのダイエットルール 華奢脚を目指す”寝る前マッサージ”♡

冬のニットからチラリと見える華奢ボディは女の子の憧れですよね♡ 女の子らしいすべすべの肌と、キュッと引き締まった体は毎日のケアがポイント! 今回はいさこちゃんが毎日やっている足のマッサージとモチベーションを保つマイルールを聞いちゃいました! 

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実際に毎日やっているいさこちゃんならではのポイントがたくさん! ぜひこれを読んで今夜からのマッサージに取り入れてみてね♡

いさこちゃん流! 足マッサージのやり方♡


夜のルーティーンは、お風呂上がりのマッサージとストレッチ! ストレッチは前屈や開脚などの柔軟を中心にやっています。マッサージは、クリームを使ってしっかり足をほぐすようにしています♡ オイルだと服につくのが気になるので、サボンのボディクリームを愛用! 脂肪がつきやすいところは特に念入りにマッサージします♡

マッサージのやり方


(1)血行を良くするためグーで叩いて、つま先から太ももまでぽんぽんと叩きます



(2)かかとの付け根のツボを内側、外側両方ともしっかり押してふくらはぎを揉みます



(3)ふくらはぎを雑巾絞りします



(4)下から上まで流すように押します


(5)(1)~(5)はふくらはぎも太ももでもやるようにしましょう

(6)太ももの付け根のツボを親指をぐっと入れて両足を押したら終了!

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むくみがひどいときはどうしている?


むくみがひどい日はさらに休足時間を貼って寝る間にもケアしています♡ マッサージをすると次の日の足の軽さが変わるし、疲れがたまるのを防止してくれます♪



いさこちゃんが気をつけている体型キープのコツ♡


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移動はヒールで!


普段から特別な運動をしているわけではないですが、移動で歩くことが多いです! 移動も必ずヒールでヒップアップとスタイルアップを気にかけています♡ どんなに忙しくてもヒールは欠かしません! 

自炊もしっかり! お野菜いっぱいで栄養補給♡


食事は栄養面にも気を使っています! 夜は炭水化物を控える代わりにしっかり野菜を取るようにしています。特にほうれん草はカリウム豊富でむくみをとる効果があるんです♪ なのでイタリアンなど外食での食事もほうれん草の入っているメニューを選ぶことが多いかな♡ 

自炊もしますし、そんな時もほうれん草はしっかり取り入れています♡ 逆に友達といるときはストレス発散のために好きなものをチョイス! 自由に食べてストレスが溜まらないようにバランスをとっています。時間を空けてもたくさん食べてしまったら意味がないので「夜○時までに食べる」みたいなルールは設けていません。

毎日ケアのモチベーションの保ち方♡


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毎日ケアする中で、ちょっとめんどくさいなとか、体重が変わらなくなっちゃったとか、モチベーションが下がってしまう時がありますよね。そんなときは、いくつかのモチベーションキープ方法があります♡

モチベーションの保ち方


1.好きな人を作る


恋人や好きな人がいると自然と頑張れる女の子は多いはず!

2.憧れの人を作る


好きなアイドルやモデルさんなど、目指しているゴールを明確にすると自然とやる気アップ!

3.いつ会っても大丈夫な私に


誰といつ会うかわからないので、常に完璧な状態をキープ! ”ちゃんとしてる子”って思われたらこちらのもの♡

モチベーションが高まれば、自然と行動にも移せるはず♡ 習慣になってしまえば、もう辛くもなくなるのであとは楽ちん♡ さらにケアを念入りにするかは、写真写りでチェックします! 写真を見て太ったと思ったらすぐに改善するようにしています!

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いさこちゃんのモチベーションの高さに、思わず「私も頑張ろう!」って気持ちになりますよね♡ モチベーションが上がったらすぐに行動! さっそく今日から、マッサージを始めちゃいましょう♡

(協力:いさこちゃん/カメラマン:山口真由子/ライター:Nana Numoto)
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この記事を書いたライター

Ichaaako
モデル兼自身のプロデュースブランド『Rasmile』プロデューサー。JJ、Ray等で学生の頃から読者モデルを務め、ファッションアイコンとして大人気♡

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