何をしてもうまくいかない…ありのままの私を愛せるようになるコツ♡

「なんだか、いつもより出来ないことがちょっぴり多かったな……」と思う日はありませんか?

「あれをやっても、これをやっても、私の100パーセントの力を出せなかったな。いつもならもっと上手にできるのに」……家に帰ってからも、うまくいかなかったことを思い出してはため息ばかり。

寝る前には「明日出かけたくない。家でゆっくりしていたいな」と、しょんぼり落ち込んでいる私。そんな自分を、いつもよりちょっぴり愛せるようになるコツを3つご紹介します♡



自分を愛せるようになるコツ1. すべての動きをゆっくり、丁寧に


落ち込むことが多かった日は、いつもよりも疲れ切ってしまっているからこそ、帰ってからは自分のケアをおろそかに過ごしてしまいがち……。そんな風につらい思いをしているとき、気持ちは焦るばかりではないでしょうか。

焦っているときは、行動も慌ただしくなりがち。だからこそ、ふと立ち止まって「動作をゆっくり、丁寧に」を意識してみて欲しいのです。


誰もあなたを、急がせたり、追い詰めることはできないはず。肩の力をゆるめて、スーッと深呼吸をしてみましょう!

普段何気なく過ごしている毎日も、当たり前ではないことに気づくことができるはずです♡


寝る前のティータイムでゆったりと♡


寝る前に一息つくためのティータイムを設けてみることをおすすめします♡ お気に入りフレーバーのティーパックを買っておいて、「今日はどんな気分かな♪」と選ぶ時間は至福のとき。かわいいティーセットを買っておくのもいいですね!



おすすめのティータイムアイテム♡


毎日つける香水を選ぶように、今日の紅茶を選んでみませんか? ゆったりしたい気分の日はカモミール、すこし甘い気分に浸りたい日はバニラフレーバーのものを。いろんなことがあった1日も、このティータイムだけは私が私を愛する時間♡ 自分の心に耳を傾けて♪






自分を愛せるようになるコツ2. 小さな目標を書き出してみる


失敗が続くと「もういやだ。どうせ私なんて……」と思ってしまいがち。たとえやる気スイッチが入ったとしても、気分がついてこなかったり、ちょっとしたことがきっかけで落ち込みやすくなっていたり。

無理矢理「私は大丈夫」「もっと頑張らなくちゃ!」と一生懸命に言い聞かせたとしても、実際は大きなため息ばかり……。



そんな気持ちが落ち込んでいるときにおすすめなのが、「すぐに取り組める小さな目標を書き出してみる」ことです。

・普段我慢している大好きなお菓子を一つ食べる
・今週末は目覚ましをかけないで好きなだけ寝る
・気の許せる友達とおいしいごはんを食べにいく


など、自分に正直な心の声を聞いてみてください!


目標を書き出す「きゅんノート」を作ろう♡


忙しい日々や、自己嫌悪の毎日だと「気分がるんっ♪」とする“魔法のアイテム”を忘れてしまいがち。
「自分は何をしているときが幸せなんだっけ?」「どんなスイーツが好きなのかな?」……そんなことを取り戻すために、自分の“きゅん♡”を詰め込んだきゅんノートをつけてみてください♪ 書いているときは自分の好きな音楽をかけながら、リラックス♡


おすすめのノート♡


気分があがるノートは何冊もっていても◎。自分のしあわせをとことん詰め込むノートだから、見た目ももちろんお気に入りのもので! 自由気ままに書けるように、ある程度サイズは大きめサイズがおすすめ。

ケアベアWリングノートB6(
サンスター文具(Sun-Star Stationery)
¥620





自分を愛せるようになるコツ3. 私のネガティヴな感情を、素直に受け止める


ショックな気持ちが続く日に、みなさんは自分の気持ちを受け入れられていますか?

そんなときに思い浮かべて欲しいことがあります。
ある日、あなたが大好きな友達から暗い顔で相談されたとして、そのとき、あなたはその友人に「なんて声をかけてあげますか?」ということ。
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EDITOR

夜明ミユ
96年生まれ。雑誌『with』専属読者モデル、『with online』にてブログ執筆。現役大学生で英文学を専攻し、編集者・ライターとしても活動中

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