食べすぎちゃった日に試して♡ 胃腸の調子を整えるヨガのやり方

平日は食事に気を付けていても、週末ってついつい食べすぎてしまう……と言う経験はありませんか? そんなときは消化器を強化して、お腹をすっきりさせるのが一番♡ 

今回はお家で寝ながらできるヨガのなかからワニのポーズをご紹介。体を大きくねじるポーズなのでゆがみを整える効果もあるんです! 寝る前5分でリラックスしながら取り組んでみましょう。

食べすぎちゃった日に試して♡ 胃腸の調子を整えるヨガのやり方の2枚目の画像

ワニのポーズのやり方♡


ブルゾン 4200円、インナー 2300円、ショートパンツ 3500円、レギンス 2300円/すべて、マジェスティックレゴン(シティーヒル)
ブルゾン 4200円、インナー 2300円、ショートパンツ 3500円、レギンス 2300円/すべて、マジェスティックレゴン(シティーヒル)

(1)仰向けになります

(2)右腕を肩のラインに伸ばして、お顔は手の先を見ましょう

(3)右ひざを立てます


(4)左手で右ひざを左側に倒しましょう
この時、肩は浮かせずしっかりと床に密着させるようにします

(5)キープしたまま、5回呼吸をします
鼻から吸って鼻から吐く、鼻呼吸で行いましょう

(6)ゆっくりともとの仰向けに戻り、今度は左腕を肩のラインに伸ばします
お顔は手の先を見ましょう

(7)左ひざを立てます

(8)右手で左ひざを右側に倒しましょう

先ほどと左右反対にねじります。同様に肩は浮かせずしっかりと床に密着させるように意識しましょう

(9)先ほどと同様にキープしたまま、5回呼吸をします
鼻から吸って鼻から吐く、鼻呼吸で行いましょう

(10)ゆっくりともとの仰向けに戻りましょう

動画で詳しくやり方をチェック!




ワニのポーズのポイント


体をねじった時、肩が浮きやすいのですが床にくっつけるイメージでポーズを決めると◎。

足を組むなど、生活のなかでできてしまう骨盤のゆがみを整えるポーズなので、人によって左右差があります! しっかりと両サイドともほぐしてみよう♡

このポーズで注意すること!


全てのヨガ共通ですが、食後3時間は空けてから行うこと。このワニのポーズは体をねじって内臓を刺激する動きなので食べすぎた日におすすめですが、時間を空けることに注意してくださいね。

ヨガを教えてくれたのは……鈴木好未さん♡



身体が強いと心も強いをテーマに日々ヨガを練習中。ケンハラクマ氏に師事し、現在は都内スタジオにてクラスを開催中。YMCヨガインストラクター指導資格、IYC SLOWFLOWYOGA 指導資格、バリにてIYC アシュタンガヨガ資格を取得。

食べすぎちゃった日にはヨガで消化器を強化!


ついつい食べすぎてしまった日にはこのワニのポーズがおすすめ♡ 体をねじって伸ばす動きのため、難易度が易しく、どんな方でもリラックスしてチャレンジできるポーズです! 左右×5回の呼吸を1セットとして、数回繰り返すのがgood。ぜひチャレンジしてみてください。

食べすぎちゃった日に試して♡ 胃腸の調子を整えるヨガのやり方の1枚目の画像

(監修:鈴木好未/カメラマン:小嶋文子/モデル:山内遥)

お問い合わせ先


・シティーヒル 0120-54-7180
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この記事を書いたライター

ローリエプレス編集部
恋愛・ファッション・美容・女子のトレンドに関するコラムを毎日配信中。動画やイラスト付きコラムも多数掲載中!

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