美肌になるための究極メソッド♡ 美人に近づくスキンケアや食べ物教えます!

バストアップしたい女子必見♡ エクササイズ・食事法・サプリを徹底調査!




肌のお悩み別おすすめサプリ1. 肌荒れでお悩みの方


お肌を触ったときに小さなポツポツができている、ニキビがなかなか治らない! そんなお悩みをお持ちの方は、ビタミンCビタミンBの摂取を意識して!

ビタミンCには肌の代謝を助けるだけでなく、自立神経を安定させストレスを軽減させてくれる効果があります。ストレスニキビや肌荒れは、ビタミンCの力を借りてみて♡



また、脂質の摂りすぎも肌トラブルの原因です。ビタミンBは脂質を調整し糖質をエネルギーに変えて代謝を助けてくれます。偏食気味の方は、特にビタミンBを積極的に摂取するようにしましょう!


肌のお悩み別おすすめサプリ2. 肌にハリを出したい方


なんだか最近お肌のハリがない……そんな方には、肌を細胞から元気にしてくれるコラーゲンのサプリがおすすめ! 

コラーゲンは私たちの体を作る上でとても大切な成分。私たちの肌は、およそ70%がコラーゲンでできていると言われています。



しかしこのコラーゲン、加齢とともに減少してしまうのが現実。なんだか前よりも肌にハリがない? と感じていたら、それはコラーゲンが減少している証拠かも……!? サプリでしっかり補っていきましょう♡


肌のお悩み別おすすめサプリ3. 毛穴の開きが気になる方


毛穴悩みには、さまざまなビタミン栄養素が含まれたマルチビタミンのサプリがいいでしょう。毛穴の開きや毛穴詰まりの多くは、不規則な生活に基づいた脂質と糖質の摂りすぎです。皮脂を調整するビタミンB、そして新しい肌へと代謝を促すビタミンCの組み合わせがとても効果的です。マルチビタミンには、それらがバランスよく配合されているので効率よく栄養を摂取できますよ。



肌のお悩み別おすすめサプリ4. 肌のトーンを上げたい方


シミやソバカスが気になる方は、Lシステインを積極的に摂取することを意識して! あまり聞きなれない成分ですが、私たちが普段食べている小麦や鰹節、大豆などに含まれている成分です。

Lシステインには、ストレスや紫外線など日々の外敵からお肌を守る抗酸化作用があります。肌老化の促進を緩やかにし、健やかできれいな肌へと導いてくれるのです♡




美肌度をアップさせるおすすめの食品


サプリと合わせて、普段の食生活に美肌に効く食材を一品プラスしてみてはいかがですか?

栄養価が高い&内側から肌をきれいにする食材を厳選ピックアップしてみました! おいしく、手軽に食べることができる食材ばかりなので、今日の献立に1品加えてみてください♡




美肌におすすめの食べ物1. 納豆


発酵食品は最強の美容フードです! 中でも「納豆」は群を抜いておすすめ! 納豆に含まれる大豆イソフラボンは、ホルモンバランスを整え体の内側から元気にしてくれます。高い抗酸化作用を発揮し、美肌効果抜群です♡




美肌におすすめの食べ物2. サバ缶


ネットで、美容効果が高い食べ物として話題を呼んだ「サバ缶」。サバにはビタミンB2が豊富に含まれていて、肌のターンオーバーを促します! なかなか治らない肌荒れでお悩みの方には特におすすめです♪




美肌におすすめの食べ物3. トマト


「トマト」は、食べる日焼け止めと言われるほど、美肌・美白効果の高い食べ物です! トマトに含まれるリコピンが肌の酸化を抑えるだけでなく、紫外線ダメージを防いでくれます。これからの季節にぴったりですね♡




美肌におすすめの食べ物4. チーズ


「チーズ」はカルシウム、タンパク質、ビタミンB2、ビタミンAがバランスよく含まれている食材です! 肌によいだけでなく、効率よく良質なタンパク質を摂取できることからダイエットとしても人気なフードです♡
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この記事を書いたライター

さおり
恋愛や美容、ファッションなどのお悩みを解決できるような記事を執筆♡

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