正しいダイエット知識♡ 夏までに憧れのボディをゲットしよっ!

これからの季節はだんだんと露出も増えるので、ダイエットをしようと思っている人も多いのでは? 理想の体型を手に入れるためにも、正しいダイエットの知識を知っておきましょう!

今回は、姿勢を整えてからトレーニングをする独自の“ユミコアメゾット”で多くの女優やモデルから支持されている、姿勢改善コアトレーナー・村田友美子さんに正しいダイエット方法について教えてもらいました♡

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正しいダイエットの知識1. 痩せるために大切なインナーマッスル


「これからダイエットを始めよう!」と思って、まず腹筋や腕立て伏せなどの筋トレをしている人はいませんか? 

筋トレは体の表面にあるアウターマッスルを鍛えるためのトレーニングのため、先に鍛えるとボディラインが盛り上がります。特に腹部のアウターマッスルは筋肉が大きいため、姿勢を意識しないまま鍛えると内臓が圧迫され便秘や生理不順のトラブルの原因に……。

そこで、大切なのが体の深部にあるインナーマッスルを鍛えること。インナーマッスルを鍛え、関節や骨を安定させます。これは姿勢や呼吸に大きく影響し、基礎代謝がUPするため、ダイエットにも良いんだとか♡


正しいダイエットの知識2. 食事制限よりまずは意識改革を!


ダイエット法として真っ先に行いがちなのが糖質の摂取を減らす「食事制限」。食生活が原因で太ってしまった場合は、食事を見直すことが大事なのは確か。でも、食べないダイエットは長続きしませんよね!

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そこで村田さんが推奨するのは、糖質たっぷりの料理を控えて肉・魚介類や大豆製品に含まれているタンパク質を多めに摂る食習慣に変えること。タンパク質は筋肉や骨の材料となる重要な栄養素で、体作りの大きな役割を担っているんです!


正しいダイエットの知識3. トレーニング中に飲むものを水にする


体を動かすときに、アクエリアスのようなスポーツドリンクを飲んでいる人はいませんか? 多くの人が飲んでいるスポーツドリンクも、中にはダイエットに不向きなものが……。それは美味しく飲めるように、糖分が多く含まれているもの。せっかく痩せるために体を動かしていても、糖分を多く摂っちゃうなんてもったいない!

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トレーニング中に飲むものは水や、体脂肪を減らす役割を果たすように作られているスポーツドリンクに変えて、喉を潤しリフレッシュしましょう!

クリスマスやお正月に溜まった脂肪とももうここでお別れ。正しい知識を生かして、夏になってもガッカリしない体作りをしましょう♡


教えてくれたのはこの人!


村田友美子さん


姿勢改善コアトレーナー。体幹トレーニングを基本とした独自のメゾットを教えるスタジオ「YumiCoreBody」主宰。ピラティス、体幹トレーニング、整体の資格を持つ。女性らしいくびれのあるしなやかな身体作りに定評があり、モデルをはじめ、女優や芸能関係者も多く通う。著書に『くびれ母ちゃんの、最強ながらトレーニング』(光文社)『くびれと健康がとまらない! 膣締めるだけダイエット』(ワニブックス)など。

(ライター:辻野祐馬/イラスト:locomoco)
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この記事を書いたライター

ローリエプレス編集部
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