夏前に短期ダイエットでボディメイク! 韓国女子が実践している事♡

夏に向けてそろそろ本格的にダイエットを始める季節ですね♡ 美しくなることに抜かりない韓国女子ですが、夏に向けてさらにダイエットに力を入れています!

今回は今からでも間に合う韓国女子式 短期ダイエットをご紹介します。

韓国女子みたいなスタイルでかわいい水着を着こなしたい!


最近、かわいい韓国女子のInstagramには水着の写真がどんどんポストされていて見ているだけで女子力upに繋がります!

まずは、韓国女子の水着投稿を見てやる気を高めよう♡




韓国女子はカラフルなカラーの水着や、オールインワンデザインを着ている方が多い気がします♡ 後、日焼け防止のラッシュガードは欠かしません!

海雲台ビーチで水着を着たい♡


また、韓国には釜山という海水浴の楽しめる地域があり、夏になると韓国全体から海雲台ビーチへ人が集まります!




私が訪れた4月は、まだ海開きをしていませんでしたが、ホテルのプールは解放されていて、みんな水遊びを楽しんでいました! やはり、スタイルが良い方が多く私も圧倒されてしまいました♡

夏前に短期ダイエットでボディメイク! 韓国女子が実践している事♡の9枚目の画像


そんなスタイル抜群な韓国女子達は、夏に向けてどんなダイエットをしているのでしょうか?

韓国女子の短期ダイエット方法1:野菜中心の生活にする!


今から夏に向けてダイエットを始めるには時間に余裕がありません! なので、体を作る食生活を見直すことが重要です。

食事の前に野菜を採る


いつもの食事の前にサラダを食べることでお腹の空腹感を野菜で満たします。そうすることで暴食を防ぐ効果や、炭水化物の多量摂取を防ぎます。

コンビニのサラダでもok! 続けることが大切です♡ 飽きた時はフルーツでリフレッシュするのもおすすめです!



韓国女子のダイエットメニューをインスタでチェックしよう!


韓国女子のダイエットメニューが気になる方はInstagramで「ダイエットシクタン」と検索してみて下さい♡
お洒落なダイエットメニューがたくさん見れますよ。

夏前に短期ダイエットでボディメイク! 韓国女子が実践している事♡の11枚目の画像



韓国女子の短期ダイエット方法2:毎日マッサージをする!


「太った!」と思う原因の1つに「むくみ」が考えられます。
毎日の生活の中で塩分の多い食事をしたり、座りっぱなしで知らず知らずにむくんでいる可能性もあります。
むくみのせいで体重が増えるのは勿体無いですよね!



少し時間の空いた時に足を軽く叩いたりするだけでも変わってきます。
1週間に1度プロのマッサージの方にお任せするのもご褒美に良いですね♡ 自分へのご褒美で綺麗になれるので一石二鳥!



むくみ解消マッサージのやり方


1.まずは足ツボを刺激してほぐします


足裏は第二の心臓と言われている程ツボが多い所です!

2.足首を手をグーにしてほぐします



3.ふくらはぎのお肉を手のひらを使って膝裏へと流します


ふくらはぎは体全体へと血液を送るポンプの役割をしています!

4.膝上、太ももは足の付け根へと向かって流します


気持ち良いと感じる力の強さで、リラックスしながらするとgood♡ クリームやジェルを使うとマッサージしやすいですよ。

夏前に短期ダイエットでボディメイク! 韓国女子が実践している事♡の10枚目の画像


韓国女子の短期ダイエット方法3:体を動かす!


引き締めた体を作るには運動は必須です。でもジムに通うのは……という方は日頃の行動に運動をプラスすると無理なく続けられますよ♡

韓国の地下鉄は日本に比べてエスカレーターが少なく階段を使うことが多いです。街中にも坂や段差が多く自然と運動になることが多い気がします♡



あと、韓国女子はスニーカーが大好き! スニーカーを履くことで歩きやすくなり気がつくと「たくさん歩いていた♡」なんてことも。



日頃の生活にプラスするだけ! 簡単に運動できる方法


1.エスカレーターを使わずに階段を使う


階段を使うことで足の引き締め効果あり。

2.大股で早歩きをする


ゆっくり歩くよりもカロリー消費できる。

3.電車の中では座らずに立つ


電車が揺れる中で、体のバランスをとろうと意識をする

4.お腹に力を入れる


お腹に力を入れることで自然と腹筋が鍛えられる

5.常に背筋を伸ばして綺麗な姿勢を意識する


だらけた姿勢のままだとそれが癖付いてしまいます。背中やお尻のお肉のつき方も変わってくるので、綺麗な姿勢を意識しましょう!

6.デスクでは膝と膝をくっつけて座る


膝と膝をくっつけることで内太ももを鍛える効果あり。自然と足が広がってしまう方は骨盤が歪んでいるかも?



夏はもうすぐそこ! ストレスを溜めない韓国女子式ダイエットで素敵なスタイルを目指しましょう♡


(ゆうり)

この記事を書いたライター

ゆうり
韓国が大好きすぎて、現在留学中! SNSで韓国のファッション、グルメ、コスメ、スポットなど最新のかわいいを発信している大人気インフルエンサー

関連記事

今、あなたにオススメ