ダイエット方法は実はシンプルがベスト♡ 継続できるダイエット方法まとめ

すぐに痩せたいからといってハードなダイエットをすると、体に負担がかかるうえにリバウンドしやすいリスクもあります……。無理なくできるシンプルなダイエットをコツコツ続けて、体を引き締めながら痩せやすい体質を目指しませんか?



細い女子の隣に並びたくないんです



すらっとしたスタイルの女子の隣に立つと、みじめな気持ちになることも少なくありません……。今度こそ痩せるためにも、ダイエットの方法を見直してはいかがでしょうか♡

ダイエットの方法を見直す1. 自分を知って、今度こそ痩せる



ダイエットを成功させるためには、冷静な自己分析が必要です! 自分の得意・不得意や生活習慣を知ることで、無理なく続けられるダイエット方法がわかりますよ♡



運動が苦手は、簡単に続けられそうなエクササイズを選ぶとよいでしょう。

甘いものについ手が伸びてしまう人は、甘いものは目標が達成できたときのごほうびと決めれば、ストレスがたまりにくくなりますよ。

「痩せるためにはハードな運動もがんばらなければいけない!」「甘いものは一切食べないようにする!」では続きませんよね♡

自己分析をしながら「これならできそう♪」と思えるダイエット方法を選択することが大切です。

ダイエットの方法を見直す2. 長い期間で見て、コツコツ続ける



ダイエットを成功させる秘訣は、長い目で見てコツコツと取り組むことです♡

張り切って1週間で5kg痩せる!と高い目標をかかげたとします。なんとか達成できたとしても、無理な減量ではすぐにリバウンドしてしまうでしょう……。



ダイエットの方法も、厳しい食事制限などは失敗のもとです。お菓子は1日100kcal以内までといった具合に、小さな目標をクリアしていくことで、痩せる習慣を身に付けられますよ♡

次のステップに進むのも、現在取り組んでいるダイエットが無理なくできるようになってからがベターです! 焦る気持ちを抑えて1歩1歩着実に進んでいきましょう。

効果的なダイエットとは? 今日から取り入れたい痩せ習慣一覧



ダイエットをしているとき、体重ばかりを気にしていませんか? 太りやすい習慣がそのままでは、ダイエットがうまくかなくて当然です……!

これから紹介する痩せ習慣を身に付けて、ダイエットの成功を後押ししましょう♡

ダイエットに導く痩せ習慣1. ストレス発散を心がける



実は『ストレス』もダイエットに深く関係しています。ストレスは『自律神経』が乱れる原因の一つです! 自律神経が正常でないと、内臓の活動が低下して代謝も悪くなります……。

代謝が落ちた体は太りやすく、ダイエットの成功が遠のくといっても過言ではありません
運動をして体を動かしたり、よく笑ったり、質の高い睡眠を意識したりして、ストレスをため込まないようにしましょう♡



ダイエットに導く痩せ習慣2. ストレッチをする



ストレスの発散にもなるストレッチは、痩せやすい体質づくりにも役立ちます! 硬い体は動かしにくいため、筋肉がこわばって血流がとどこおり『代謝が落ちている状態』です。

ストレッチをして体を柔らかくすると、筋肉や関節がよく伸びて体を大きく動かせるようになるでしょう♡ 動きが大きいほど消費カロリーも自然にアップしますよ。

体が動かしやすくなれば、運動も苦になりません! 運動する習慣も身に付きやすく、筋肉が鍛えられてシェイプアップにもつなげられるでしょう♪



ダイエットに導く痩せ習慣3. 姿勢を改善する



運動が苦手なら、まずは姿勢の改善に取り組むのはいかがでしょうか? 背中が丸くなる猫背の姿勢は、肩が体の前に出た状態です。

この姿勢ではお腹に力が入らず、下腹がぽっこりします……! 太ももまで張って太くなってしまうため、ボディラインが気になる人は『背筋を伸ばす』ことを意識しましょう。
1
2
3
4

この記事を書いたライター

さおり
恋愛や美容、ファッションなどのお悩みを解決できるような記事を執筆♡

関連記事

今、あなたにオススメ
絶対見るべきライフスタイル記事5選♡