美脚になるにはどうしたらいい? ほっそり脚になる簡単ケア♡

理想の美脚を目指すなら、美脚を邪魔する原因と解消へ導く簡単なケアを知ることが大切です! 近年は便利なツールも豊富なうえに、美脚に導いてくれる塗り薬やアプリもたくさんありますよ♡ あらゆる角度から働きかけて、理想の美脚をGETしましょう!



目次

美脚の条件って?


細ければ美脚に見えるとは限りません! 美脚を手に入れたいなら、どんな脚がきれいに見えるのかを知って、改善点を明確にすることが大切ですよ♡

美脚の条件1. 脚を閉じたときに4点がつく


脚を閉じたときに、左右の『太もも』『ひざ』『ふくらはぎ』『内くるぶし』がくっつきますか? ひとつでも離れている場合は『O脚』の可能性がありますよ……!

O脚は見た目がイマイチなだけでなく、下半身が太りやすくなる原因にもなります。歩幅が狭くなりがちで、ひざを突き出した状態で歩くため、姿勢も乱れやすいでしょう。

O脚の原因はさまざまですが、高いヒールを長時間履くことが多い人は要注意です……! ヒールが高いと外側に重心が片寄りやすく、ひざが曲がってO脚になるおそれがあります。



美脚の条件2. バランスのとれた細さ


太い脚をどうにかしたいからといって『とりあえず』マッサージや運動をしていませんか? 細くてもバランスがとれていないと、美脚に見えないことも多いですよ!

美脚にも『黄金比率』が存在するのはご存知でしょうか? 太ももが『身長×0.3』ふくらはぎが『身長×0.2』足首が『身長×0.12』に近いほど、美脚に見えるといわれていますよ。

今の脚と黄金比率との差をチェックして「太ももはあとマイナス4cm!」といった具合に、具体的な目標を立てるのがおすすめです♡



美脚の条件3. 肌のケアが行き届いている


脚の『肌質』にも注目しましょう! どんなにバランスがとれていても、乾燥・傷跡・シミ・カミソリ負け・黒ずみなどが目立つときれいに見えませんよね。

肌の下にとどまっている『埋没毛』も意外と目につきます……! 埋没毛のほとんどは間違った自己処理が原因です。
『毛抜きで処理している』『毛の流れに逆らって剃っている』『1カ月以上同じカミソリを使っている』という人は埋没毛になりやすいため、注意が必要ですよ。

顔と同じぐらい脚の肌も大切にして、オーラのある美脚を手に入れましょう♡

なぜか美脚になれない! 脚が太くなるのには原因がある


日ごろの生活習慣によっても、脚が太くなることがあります。心当たりがないか振り返ってみましょう!

美脚になれない理由1. 座りっぱなしや立ちっぱなしが多い


「なかなか脚が痩せない……」という人は『むくみ』を疑ってみましょう♪ 特に、学校や仕事で座りっぱなし・立ちっぱなしの作業が多い人は、脚がむくみやすいです……!
人間の体の約60%は水分です。座りっぱなし・立ちっぱなしの状態でいると、重力で体の水分がどんどん下半身にたまってしまいますよ。

特に、女性は下半身にたまった水分を上に送るポンプの力が弱いといわれています。「脚だけ痩せにくい気がする……」という場合は、むくみを改善すれば細くなるかもしれません♡



美脚になれない理由2. 脚を組むなどで骨盤がゆがむ


普段何気なくしていることで、脚が太くなることも少なくありません。日常的に脚を組んでいると、骨盤がゆがんで下半身が太りやすくなりますよ!

待ち合わせや信号待ちなどで立っているとき、片足に体重がかかっている人も要注意です。外ももが張りやすくなり、お尻がたるむ原因にもなるでしょう!

美脚になるには脚のむくみを解消しよう


むくみを解消しないことには、美脚は手に入りません! むくみをとるマッサージと、むくみにくい体づくりのポイントを押さえて、美脚への第1歩を踏み出しましょう♡

美脚になるためのむくみとり1. マッサージは鎖骨の辺りから始める


むくみをとるために、脚だけをマッサージしていませんか? むくんでいる部分だけをマッサージするのは、効率がよいとはいえませんよ!

むくみをとるには『リンパ液』の流れをよくすることが大切です。リンパ液の流れは方向が決まっており、鎖骨付近にリンパ液の出口である『静脈角』があります♡



まずは、静脈角でとどこおっているリンパ液を流してあげないことには、脚のリンパ液もスムーズに流れません。マッサージをするときの力加減も重要ですよ。
強く押さえるとリンパ管が狭くなって流れをとめてしまうため、やさしくなでるようにマッサージしましょう♡

美脚になるためのむくみとり2. 普段から冷やさないように気をつける


むくみを対策したい人は、体を冷やさないように意識しましょう! 朝晩の『白湯』は体を温めてくれるだけでなく、体にたまった余分な水分の排出をうながしてくれます♡



外からの冷気の影響を受けやすい足首には『レッグウォーマー』がおすすめです!足首が冷えると脚全体が冷えるともいわれているため、重点的に温めましょう♡

湯船につかったり、睡眠を十分にとったりすることで、体が温まりますよ!

美脚を目指す第一歩、歩き方に気をつけよう


歩き方によっても脚が太くなることがあります! この機会に歩き方のクセを見直してみましょう♪

美脚を目指す歩き方1. こんな歩き方、してない?


つま先に体重がかかる歩き方をしていると、ふくらはぎが太りやすくなります!『かかと』から着地するように意識すると、筋肉が伸びてむくみ解消にもつなげられますよ♡

『早歩き』も要注意です! ふくらはぎの筋肉に負担がかかって、脚が太ってしまいます。歩幅を大きくしてゆっくり歩くことで、脚への負担を軽減できますよ♡



美脚を目指す歩き方2. 足首を意識して歩き、日ごろから動かす


足首もむくみやすいパーツです。後ろ足の指全体で地面を押すように蹴って歩くと、足首もよく動くため代謝がアップしますよ♡

歩いているとき以外にも足首をくるくると回すことで、血行が促進されて脚痩せにつなげられます! 時計回りと反時計回りを1分半ずつおこなってみましょう。
イスに座りながらなら太ももの筋肉が、立った状態ならお尻の筋肉が使われます♡ 下半身全体の血流改善にもなりますよ。



美脚になりたいなら生脚に自信を持とう


生脚に自信がないばかりに「ストッキングが1年中手放せない……」「パンツスタイル一択!」という人のために、脚の黒ずみ・傷跡・ムダ毛解消のヒントを紹介します♡

美脚と美肌を手に入れる1. クロキュアでひざの黒ずみを改善


『小林製薬』の『クロキュア』は、ひざのザラザラした黒ずみにアプローチするクリームタイプの塗り薬です。黒ずんだ古い角質を取りのぞくために有効な成分である『尿素』が配合されています!

炎症をしずめて、黒ずみの原因となる『メラニン』の生成を抑えられますよ♡ 皮膚の生まれ変わりを促進し、きれいな素肌へと導く『トコフェロール酢酸エステル』もポイントです!

使い方は簡単で、お風呂上がりや朝起きたときなど、清潔な肌に1日数回塗るだけですよ♪



商品名:クロキュアb
Amazon:商品ページ

美脚と美肌を手に入れる2. アットノンで虫さされ跡をケア


虫にさされた部分をかきむしると、傷跡として残る場合があります。思いのほか目立つものですよね。

虫にさされたら、すぐに薬を塗ってケアしましょう。傷跡のケアには、専用の改善薬が便利です。『アットノン』には、傷跡に残った赤みを抑える『グリチルリチン酸二カリウム』が含まれています♪

ほかにも『ヘパリン類似物質』は、皮膚が盛り上がった傷跡の原因である過剰に生成された『コラーゲン』を分解してくれますよ。

さまざまな角度から傷跡の改善をサポートしてくれるのがうれしいですね!



商品名:アットノンEX クリーム
Amazon:商品ページ

美脚と美肌を手に入れる3. 脚脱毛でつるつる肌に


脚の『裏側』は、ムダ毛を見落としやすい場所です。カミソリなどで剃ると毛の断面が斜めになるため、次に伸びてきたときに濃く見えることがありますよ……!

黒ずみも自己処理によくあるトラブルです。カミソリなどで角質がはがれると、色素沈着が起こるおそれがあります!

ムダ毛や自己処理の悩みを解消する方法の一つが、エステやクリニックでの『脱毛』です♡ 見逃しやすい部分もプロがお手入れしてくれるうえに、自己処理からも解放されますよ!

つるつるの美脚を手に入れたい人は、検討してみてはいかがでしょうか?

未成年が施術を受ける際には、保護者の同意書が必要です。一緒にカウンセリングを受けることをおすすめします!

美脚になるための便利グッズにトライ


美脚づくりをサポートする便利ツールも販売されています!「自力では難しそう……」というときに頼りになりますよ♡

美脚になる便利グッズ1. ツボ刺激サンダルでむくみ対策


『ツボ』を刺激して、むくみを予防することも可能です!「マッサージは面倒だな……」という人は、履くだけ・歩くだけでツボを刺激できる『女神のサンダル』はいかがでしょうか♡

人気ファッション誌とテレビ通販などで話題の美脚サンダル『BIKYAKU』とのコラボアイテムですよ。

2万人以上の女性の脚や骨格の悩みを解決してきた、レッグ・コンシャリストが監修しています……!

サンダルはクッション性とほどよい厚みのソールが特徴で、履きやすさにも期待できますよね♡ サイズは22.5~24.5cmに対応しています。

幅はベルトで調整可能なため、甲高・幅広さんでもトライできそうですね。



商品名:女神のサンダル むくみ&デトックスver.
Amazon:商品ページ

美脚になる便利グッズ2. アプリで美脚レッスンが受けられる


近年は、専用のジムに通わなくても美脚レッスンを受けられる『iOS対応のアプリ』もリリースされていますよ!

医師監修のアプリである『美脚ウォーキングレッスン』なら、音楽を聴く感覚でレッスンが受けられます♡ むくみ・O脚・脚痩せなどのさまざまな悩みを歩き方から改善へと導いてくれますよ!



トレーナーの指導を聴いた後、その通りにチャレンジするだけです♪ 1日10分から始められるため、通勤・通学のちょっとした空き時間にも続けられます。

「レッスン内容を忘れちゃった……!」というときも、何度でも聞き直せて便利です!

アプリ名:美脚ウォーキングレッスン
Apple:商品ページ

美脚は努力次第で簡単に手に入る♡





脚を太らせる骨盤のゆがみやむくみを防ぐためにも、毎日のちょっとした立ち方・歩き方・体の冷えなどに気をつけることが大切です!

傷跡やムダ毛などの悩みは、便利なアイテムやプロの力を借りれば十分改善を図れますよ。さまざまな角度からアプローチして、どんなファッションも映える美脚を手に入れましょう♡

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この記事を書いたライター

さおり
アラサーWEBライター。恋愛、美容、ファッションなど20代女性のお悩みを解決できるような記事発信をしていていきます♡

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