股関節ストレッチでほっそり美脚♡ 運動嫌いでも続けられる簡単ストレッチ

普段あまり気にすることのない股関節ですが、ダイエット・姿勢・生理などに関わる重要なパーツです……! ここで紹介する股関節を柔らかくするストレッチや便利な器具を参考に、美しくイキイキとした生活を手に入れましょう♡



股関節の硬さはダイエットの大敵なんです


「ダイエットの成果が出にくい……」と感じている人は『股関節の硬さを』をチェックしてみましょう! 股関節の硬さが原因で、太りやすくなることがありますよ!

股関節が硬いと老廃物がたまりやすく、むくみの原因にも


股関節の内側にある筋肉は、血液の流れに大きく関係しています! 股関節が硬いと筋肉を十分に動かせず、血液やリンパの流れが滞ってしまうでしょう。



血液やリンパの流れが悪いと、老廃物がたまりやすく『むくみ』に直結します。むくむと見た目が太く見えるうえに、実際にもためこんだ水分で体重が増えますよ!
軽度のむくみで約1~3kg、重度になると3kg以上増えることがあるといわれています……!

股関節が硬い人の特徴って?


股関節には背中や太ももなどの筋肉が集中しています。体を長時間動かさないでいると、股関節にも影響が出て硬くなってしまう可能性がありますよ……。

特にデスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢を続けることが多い人は注意が必要です! 日ごろの運動不足や足先の冷えも、股関節の筋肉を硬くする原因になり得ますよ。
適度な運動と体を温めることを意識して、理想のプロポーションを目指しましょう♡



股関節を柔らかくするメリット


股関節を柔らかくすることで、体型・姿勢を含む『全身の美しさ』につなげられます。今よりもっときれいになりたい女子も、股関節の硬さをチェックしてみましょう♡

股関節を柔らかくするメリット1. 痩せやすくなる


股関節が柔らかくなると、足さばきが軽やかになります♡ 通勤・通学・仕事などの活動量が自然に増えて、消費カロリーもアップしますよ!



活動量の増加は、下半身の筋肉を鍛えて代謝を高めることにもつなげられます♡ 代謝がアップすると体脂肪が消費されやすくなり『痩せやすい体質』に近づくでしょう。
下半身には全身の筋肉の約60~70%が集まっているため、ダイエットの効率を高めたいなら鍛えて損はないといえますね!

股関節を柔らかくするメリット2. 猫背が改善される


股関節は『大腿骨(だいたいこつ)』と『骨盤』をつなぐ重要な関節です。猫背などで姿勢が悪く見える人は、股関節が硬くなって骨盤の位置がずれている可能性があります……!

股関節を柔らかくすることは骨盤を正しい位置に戻すだけでなく、姿勢の乱れが原因で起こっていた腰痛や肩こりの改善にも結びつきますよ♡



股関節を柔らかくすることで、こんな効果も期待!


見た目の美しさだけでなく、日常生活におけるメリットも満載です♡
「最近疲れやすくて……」「生理痛がつらい」と感じている人は、股関節の柔らかさに注目してみましょう♪

股関節をほぐすことで得られる効果1. 疲れにくくなる


股関節には『大きなリンパ節』があります! リンパ節は、体の中でも血液や水分を循環させる重要な場所ですよね♡

股関節が柔らかいと、活動量が増えてリンパ節の循環もスムーズにおこなわれます! 疲労の原因となる物質が体の外に排出されやすくなるため、疲れにくくなりますよ。



血液の流れも促進されて、体を疲れさせる『乳酸』もたまりにくいでしょう! 疲労が蓄積しにくい体は股関節の動きが活発で、柔軟性もキープできます。自然な好循環が生まれるのです♡

股関節をほぐすことで得られる効果2. 生理痛がやわらぐことも


股関節を柔らかくすることが生理痛の緩和に役立つケースもありますよ! 生理中はスムーズな生理をおこなうために、骨盤が開きます。
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この記事を書いたライター

さおり
恋愛や美容、ファッションなどのお悩みを解決できるような記事を執筆♡

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