人恋しくて不安なとき、どうすればいい? さみしいときの対処法

人恋しくて不安……そんな風に誰しも急に寂しくなることがあります。今回は、寂しいときの対処法をご紹介。1人の時間を充実させる方法などもチェックしていきましょう!



人恋しくて不安、この寂しさは一体なんだろう?


突然寂しいと感じたとき、心の中ではさまざまな気持ちが渦巻いています……。人によっては、単に『誰かと一緒にいたい』だけの感情かもしれません。

なかには、恋人がいないことへの焦りや、友人が少ない自分を他人と比べて卑下してしまっていることもあります……。
寂しさがおそってきたときには、1度自分の気持ちを整理してみましょう♡



人恋しくて不安な寂しさ1. 誰かと群れていたくなる


人は『誰かと群れていたくなる』生き物です。精神的に自立している場合には、その気持ちはあまり表面化しません。
普段、学校などで友人に囲まれていることが当たり前になると、1人で行動しなければならないときに寂しさを感じることも多いでしょう。

『1人でいること=寂しいこと』と頭の中で思いこんでしまっているケースもあります。いわゆる『ぼっち』になりたくないという気持ちですよね♪

人と群れたくなるのは、人間なら老若男女誰が持っていてもおかしくない感情です。ただし、寂しさを感じる頻度が多い場合は、1人に慣れることも大切ですよ。自立した大人の女性を目指しましょう♡



人恋しくて不安な寂しさ2. 恋人がいない自分に焦る


クリスマスやバレンタインなど、カップルの話題であふれる時期には『恋人がいないこと』に焦りを感じてしまいます。
友人に彼氏ができたときも同じかもしれません。いつも一緒にいた友人が彼氏との時間を優先させるようになると、寂しさは増すでしょう。

彼氏がいなくて寂しいなら、自分も彼氏をつくるしかありません……♪ ただし、焦って自分を安売りすることは避けましょう。

どうしても寂しいときは、自分磨きや趣味に没頭するのもおすすめですよ♡ 素敵な人に出会ったときのために、レベルアップしておきましょう!



人恋しくて不安な寂しさ3. 周りの人と比べてしまう


ほかの人と自分を比べてしまうと、寂しさを感じやすくなります。誰かと比べて自分が劣っていると感じると「寂しい」「悲しい」などのネガティブな気持ちが生まれるためです……!

「自分は価値のない人間だ……」と悩むと、寂しさがおそってくるでしょう。自分を責める気持ちが強いと「ほかの人に興味を持たれることなどない……」と思いこんでしまうかもしれません。

多少ほかの人と比較するのは自然なことですが、あまり思いつめないように気をつけましょう。「自分はほかの人と違っても当たり前♪」と思えれば、寂しさも少し薄れるのではないでしょうか?



人恋しくて不安な気持ちは1人でいると、急に寂しくなる


友人や彼氏と過ごしているときはそれほど寂しさを感じないにもかかわらず、1人になった途端寂しくなる人もいますよね。

自信のなさや、彼氏に依存してしまっている可能性も考えられるでしょう。誰かと一緒にいても別れた途端寂しくなるのは、人間関係が薄い証拠かもしれません……! 人とのつきあい方を見直せば、寂しさも薄れるでしょう。

人恋しくて不安な気持ち1. 自分に自信が持てない


自分に自信が持てない人は『不安感』も人一倍感じやすいでしょう。周りに合わせて行動しやすいため「自分の意見を持っていない」と思われがちです。

誰の意見にでも賛同していると「あの人は誰にでも愛想のよい顔をしている」と周囲から歓迎されないことも多々あります。結果として、余計に孤独感が強まってしまうでしょう。なにか一つでも自分が自信を持ってできることがあれば、変わってきますよ!



人恋しくて不安な気持ち2. 恋愛に依存している


彼と離れた途端寂しくなってしまうのは、恋愛中ならよくあることです♡ 多少は仕方ありませんが、あまりにも寂しいと感じるようなら『恋愛依存』の状態になっているかもしれませんよ。

彼と24時間一緒に過ごすのは、単なる恋愛関係では難しいことです。結婚に発展したとしても、仕事やほかの人とのつきあいもあります。

人生では恋愛がすべてではありません。もちろん恋も大切なものですが、寂しくなってしまうようなら自分にとってのメリットにはなりませんよね♡
寂しさを感じやすいときは、1人でも充実できる時間をつくるように心がけるとよいですよ!



人恋しくて不安な気持ち3. 他人と深い関係をつくるのが苦手


大人になるにつれて、薄いつきあいは増えてきます。子供の頃から仲のよい友達など、数が少なくても『深い関係をきずける仲間』がいると孤独感はやわらぐでしょう。
もともと人づきあいが苦手で周囲の心を深読みしてしまう人は、寂しさも感じがちです。

あまりにも人を信用せず、うわべだけのつきあいが多くなると、本当に自分を理解してくれている人とは出会えませんよ。
周囲に心を許せる相手がいない場合は、まず自分から深いつきあいをできるよう行動することも大切です! はじめは難しいかもしれませんが、少しずつでも相手に心を開いていきましょう。



人恋しくて不安な気持ちを払拭! 寂しさに強くなりたい


誰にでも、どうしても寂しいときはあるはずです。そんなときは、外を歩いて人との関わりを少しでも持つことや、紙に気持ちを書くことで整理しましょう。

少しは、寂しい気持ちをまぎらわせますよ♡ 寂しさに負けない気持ちを養うためには、思い悩むだけでなく解決策を探すのがポイントです。

人恋しくて不安な気持ちを解消する1. 寂しいときは外を歩いてみよう


家にこもってばかりでは、寂しさも感じやすくなります。天気のよい日に散歩すると、自然の美しさに癒やされて心も軽くなりますよ♪

忙しい毎日を過ごしている人も、たまには自分の好きな音楽を聴きながら歩く時間もよいのではないでしょうか? 周囲の音に耳を澄ませて、全身で外の雰囲気を味わうのがおすすめです。



時間があれば、自然に囲まれた中でランチするなど、ちょっとぜいたくな過ごし方もできますよ♡ 場合によっては、人との出会いもあるかもしれません。
まとまった時間が取れない人でも、学校の行き帰りや用事で出かけた帰りなど、少し普段と道を変えてリフレッシュしてみてはいかがでしょうか?

人恋しくて不安な気持ちを解消する2. 紙に書くと気持ちを整理しやすい


「外に出るのはあまり好きじゃないな……」と考える人でも、寂しさをまぎらわせる方法はあります。自分の気持ちを紙に書くことです。
紙とペンさえあれば、すぐに始められますよ! 気持ちを整理するには、もってこいの方法です♡

とりあえず、書く内容はなんでも構いません! 書き終わったものを見れば『何が嫌なのか』『どんなことに問題を感じているのか』わかりますよ。

何かを書くのに慣れていない人は、まず一つのできごとや内容にしぼって書き始めるのがおすすめです。頭を整理できると、自然に問題点も見えてきます♡ 自分が書いたものを読み返して、問題解決への道を進みましょう!

1人でも楽しめる自分でいる! 人恋しくて不安な気持ちの対策法


人は、ずっと誰かと一緒にいなくても楽しめます。要は気持ち次第です。
1人の時間が充実していれば、寂しさは薄れてきます。好きなことや趣味に没頭してみるのも、1人を楽しむコツですよ♡

人恋しくて不安な気持ちの対策法1. 1人でのんびり、を楽しめるようになる


まずは、1人の時間に慣れることから始めましょう。これまで学校などで仲間と楽しく過ごしていた人は、どうしても1人になると寂しさを感じてしまうものです。

1人の時間に慣れていけば、少しずつのんびりすることを満喫できるようになります♡
まずは、1人を「寂しくて嫌だ」と思うのではなく「楽しめる時間をつくろう!」とポジティブに転換しましょう。
メールやSNSで常に誰かとつながるのではなく、1人で外出したり本を読んだりする時間をつくるのがおすすめです。



人恋しくて不安な気持ちの対策法2. 大好きなものを食べながら好きな映画を観る


1人が寂しいときでも、好きなものを食べながら映画鑑賞すると、気がまぎれます。少しぜいたくをして、気になっていたスイーツや評判のおつまみなどを準備してもよいかもしれませんね♡

映画も、周りの友人と好みが合わず観られなかったものなどをチョイスすると、さらに1人を楽しめるでしょう!
1人の時間は楽しいものと認識するためにも、リラックスしてくつろげる環境をつくることがポイントです。何度か楽しい時間を過ごしているうちに、寂しさも感じなくなってきますよ♡

人恋しくて不安な気持ちの対策法3. ハマる趣味を見つける


自分がハマれる趣味をつくるのも、1人の時間を楽しむコツです♡ 趣味に没頭しているときは、時間が経つのも忘れてしまうものですよね。
何かをつくる作業はもちろん、研究や練習が必要なものもおすすめです!

ハマった趣味がマニアックなものであればあるほど、ほかの人とは共有しにくいため「むしろ1人の時間が欲しい!」と感じるようになるかもしれません……。
ほかにも、趣味の世界で気の合う仲間が見つかるかもしれませんよ♡



人恋しくて不安な気持ちから脱却! でも、かわいらしさは忘れないで


1人で過ごしていると『周りからどう見えるか』に気を遣う必要がなくなります。自分らしくいることは大切ですが、女性らしさまで忘れてしまうのは考えものです……!

だらしなく過ごすのではなく、1人のときでも身だしなみにはこだわりましょう♡ キレイな姿でいれば、新しい出会いも生まれやすくなりますよ♪

人恋しくて不安な気持ちから脱却1. キレイになって前向きになる


1人でいる時間を自分磨きの時間にあてれば、前向きな気持ちも生まれてきます。キレイになれば、自信もわいてくるでしょう♡



ポジティブな姿勢は、周囲の心も惹きつけます! 新しい出会いにもつながるため、1人で過ごす時間が寂しいと悲しむ前に、魅力的な人間になる努力を続けてみましょう。
おしゃれ好きな女子なら、1人の時間にファッション雑誌を読んだりメイク方法を研究したりするのがおすすめですよ♡

人恋しくて不安な気持ちから脱却2. 人恋しくて不安でも大丈夫! ときには誰かに甘えて


ずっと1人で頑張っていると、疲れてしまいますよね。寂しさを感じたときは『誰かに甘える』ことも考えましょう。

家族でも友人でも構いません。もちろん彼がいるなら、自分から甘えてみましょう。自立した心を持つのも大切ですが、ときにはわがままをいっても大丈夫ですよ……♡ 寂しさで耐えられなくなる前に、周囲の人に助けてもらいましょう!

人恋しくて不安なときこそ、自分の時間を大切にしよう





寂しいと感じたときは、少し気分転換をして自分の気持ちを落ち着かせることが大切です♡ 散歩でリフレッシュするのもおすすめですが、気持ちを整理するための時間をつくってもよいでしょう。素敵な自分になるために、内面や外見を磨く時間にするのも有意義ですね!

ある程度は自立して1人の時間を過ごすことも重要ですが、どうしても寂しいときは誰かに甘えても構いませんよ♡

人恋しかったり、寂しかったり、そんな気持ちになるのは、自然なこと。無理せず、自分らしく自分の感情と向き合っていきましょう♡ こちらの記事も参考にしてみてね。

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この記事を書いたライター

さおり
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