お風呂で簡単1分!デコルテ・お顔周りすっきりストレッチ

トレンドのオーバーサイズニットによる着膨れを防ぐためには、デコルテ周りをすっきり見せるのがベター。
デコルテをすっきりさせるには、首の位置を正すのが効果的! 首の位置が正しくなると、お顔周りがすっきりするので小顔見え効果も期待できます。


今回は、そんな首の位置を正常に戻すお顔周りすっきりストレッチをご紹介します。




簡単1分!デコルテ・お顔周りすっきりストレッチ


(1)両手のひらを頭の上の方で組みましょう。



(2)後頭部で手のひらを押すように、目線を挙げて15秒キープしましょう。(×2~3セット)


※この時、肩甲骨の真ん中から首が生えているように意識をして行うと、より効果が期待できます。



デコルテ周りすっきりストレッチ・ビューティーポイント


・首を伸ばしながら行うようにしましょう。


・あごを引きすぎないように、少し遠くを見るような感覚で行いましょう。


・もしくは、普段酷使している視覚情報をシャットダウンするために、軽く目を閉じて行うことでリラクゼーション効果が期待できます。


・吐く息を数えるように気持ちよく15秒数えてみましょう。


・湯船に浸かりながら行うと、頭部のコリ改善ケアにも役立ちます。


首回りを重力から解放させて、ゆったりとした呼吸を。


頭と首を重力から解放してあげるようなイメージで行ってみてください。リラクゼーション効果が期待できます。


また、普段から肩甲骨の内側から首がながーく生えているようなイメージをもって歩いたり意識したりするだけでも、背骨の間やデコルテ周りの筋肉が引き伸ばされて、正しいアライメント(骨の配置)になります。


無理やり胸を開こうとしなくても、首を伸ばすように導くことで、デコルテが美しくなり、肩がストンと落ちる感覚があると思います。肩や首のコリ解消にも効果的です。



いかがでしたか? お風呂でこっそり年末年始の痩せ魅せ作戦を。トレンドのオーバーサイズニットを可愛く着こなすためにも、毎日実践してみて!


ライタープロフィール


スタイルアップトレーナー/小顔美容矯正士・才原洋子


女性のためのスタイルアップトレーナー。女性専用トレーニングスタジオSOU赤坂店主宰。OPEN3か月で予約の取れない人気店に。BESJpilatesマスタートレーナー/バーオソルオフィシャルトレーナー/女性の美ボディメイクを数多く実現。


【保有資格】


Body Element Pilates トレーナー/BodyKey トレーナー/MasterStretch トレーナー/SOU認定スタイルアップトレーナー/SOU認定 スタイルアップ矯正士/小顔美容矯正士/NCG栄養コンシェルジュ

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