かっさを使って全身すっきり美人に♡夏に間に合うダイエットテク

ここをほぐせばもう太らない! 「MAQUIA」6月号では、ダイエット美容家の本島彩帆里さんが、6月号の付録の猫型美圧かっさを駆使したほぐしテクを伝授。

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ここをほぐせば太らない!痩せに効く5大パーツ


出産で20キロも増えた体重を、ほぐす&流すセルフケアで見事に絞った本島さん。もう太らない体になるための「狙い目パーツ」のテクニックを伝授。

SAORI MOTOJIMA

ダイエット美容家。痩身サロンのセラピストを経て、出産後20キロ痩せた自身の経験を発信中。ハードな運動や食事制限はせず、日常でできることを楽しみつつ、自分を愛でつつスリムになる方法論には多くのファンが。

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共通のやり方


頭に使う場合を除き、ボディオイルやクリームを塗ってすべりをよくしてから使うこと。お風呂上がりだと効果倍増。

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老廃物の下水道
リンパ節

リンパ節が滞っていると老廃物も流れず、体はむくむ一方に。1カ所10秒を目安に、気になる部位のリンパ節ほぐしからスタート。

すっきり小顔を育てる鎖骨リンパ節

顔の老廃物を流す鍵はしなやか鎖骨

顔の老廃物も流れ込む鎖骨上は、基本的に詰まりがち。足部分をグッと入れ込み、内から外へすーっと流すと全身の滞りに効果あり。

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張っていたらご用心! ワキリンパ節

詰まりをかき出し肩コリも解消

二の腕が太い、肩や首が凝っている人はワキのリンパが満タンで張っている可能性大。優しい圧で上から下へそっと流してデトックス。

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下半身痩せの鍵はこのパーツお腹リンパ節

お腹は柔らかく!  足を入れ込んで

体で最大のリンパ節があるのはお腹。体の上下をつなぐ部分でもあり、ここをほぐすと全身の巡りにつながるので入念に。

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むくむと張るそけい部リンパ節

そけい部ほぐしで下半身痩せを加速

座りっぱなしの生活だとカチカチになってしまうそけい部リンパ節。下半身の老廃物がここに溜まるので、上下にこすってほぐして。

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ふくらはぎ痩せのキモひざ裏リンパ節

柔らかいひざ裏ですっきり美脚に

ヒールを履いたり座りっぱなしで張ったふくらはぎのむくみとりのためにも、ひざ裏は流さないともったいない! 上下にこすりほぐし。

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ほっそり印象の決め手 太もも

大きな太ももの筋肉が硬く張っていると、全身がごつい印象に。ここをしなやかにほぐせば、下半身がすっきり別人のよう!

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ひざ周りのプニ肉をほぐして追放

猫の足部分で、ひざの周りをグルグル。掘り出すようにほぐすとひざのお皿が浮き出てすっきり美脚に。10秒。

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張った太ももに猫足をググッと

猫の足部分を使えば、広い太ももの流しも簡単。下から上へ向かって前側、後ろ側ともに10回ずつが目安。

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背中で下から上へ流してすっきり

猫の背中部分でひざ上から太もものつけ根に向かって流す。太ももの前側10回、後ろ側10回しっかり流すと◎。

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やりにくいときは…

脚の後ろ側をほぐすときは、写真のように上半身を前に倒し、脚を伸ばすのがおすすめ。

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キュッと上がったメリハリ お尻

座りっぱなしだとどうしてもつぶれて広がった扁平ヒップに。コリも脂肪も溜め込んでいるので、しっかりほぐして流して。

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お尻の下側をジグザグほぐし

お尻と太ももの境目を掘り出すように、外側から内側へジグザグ流し。10秒程度を目安に、力強く圧をかける。

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ヒップ上ほぐしで下半身もぽかぽか

お尻の上側を外から内側に向かってジグザグ流し。骨盤内周りがほぐれるから、お尻も下半身も血流がアップ。

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猫足でお肉をぐぐっとリフト

大きなお尻の筋肉に猫の足を食い込ませるようにして、下から上へぐっとリフト。痛気持ちいい圧で10回ほど。

これでやせグセ!「太らない」コツは「目的の確認」


「痩せなくちゃ」と義務にするのではなく、「あのデニムをはきたい」といったポジティブな憧れをもつのが大切、と本島さん。「何のためだっけ?」と書いた付箋を貼って、目標を見失わないようにしているそう。
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