お風呂上がりたったの数分! 座って簡単にできる首エクササイズで体質改善

女性の約10人に1人が悩んでいるといわれる肩こり。実はおうちで解消可能です!


「MAQUIA」3月号から、オリンピック日本代表の帯同ドクター・金岡恒治先生直伝の、座ってできる首エクササイズをご紹介します。

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お話を伺った方

オリンピック日本代表帯同ドクター 金岡恒治先生

整形外科医、早稲田大学スポー ツ科学学術院教授。体幹深部筋研究の第一人者。著書に『肩こりを治せば、老いも止められる』。

お風呂上がりに筋肉の緊張をときほぐす首エクササイズ

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首をゆっくり前後に3往復。できるだけ動かすよう心がけて。


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首を左右にゆっくり3往復させたら、左右に3回ずつまわす。


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右手を使い頭を右へ倒し5秒。同時に左手を斜め下へ伸ばす。反対側も同様に。


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右手を後頭部に置き、頭を右斜め前へ倒して5秒。反対側も同様に。


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組んだ両手を後頭部に置いて首を前へ倒したまま5秒キープ。

MAQUIA3月号

撮影/藤澤由加 ヘア&メイク/広瀬あつこ スタイリスト/梅林裕美 モデル/福吉真璃奈(マキアビューティズ) 取材・文/国分美由紀 構成/芹澤美希(MAQUIA)

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