1回30秒でできる! 脇肉の引き上げエクササイズですっきりボディに♡

身体のあちこに現れる“たるみ”は老け見えの原因。「MAQUIA」7月号では、ドクター指導によるパーツ別のたるみ引き上げエクササイズをご紹介。今回は、ブラからハミ出す脇肉に効くエクササイズをお届け!

エイジレスな海外セレブがお手本! たるみBODYパーツ別引き上げエクササイズ


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ゆるんだ二の腕やひざ上のもたつきなど、身体のあちこちに現れる“たるみ”は老け見えの原因。ドクター指導によるパーツ別エクササイズで、引き締まったエイジレスボディを目指して。

整形外科医 医学博士中村格子先生


「Dr.KAKUKOスポーツクリニック」院長として指導や治療を行うほか、幅広いメディアで活躍。『カラダのおくすり体操』(ワニブックス)など、著書も多数。

ブラ横でプニつくハミ肉にサヨナラ


脇肉 


ブラからハミ出す脇肉は、腹筋不足で前肩になり、皮膚と脂肪が溜まることが原因。肩甲骨を動かして脇を覆う前鋸筋を鍛え、たるみの下支えを。

肩甲骨ムーブ


前鋸筋を働かせるには、肩甲骨を前後させる動きが最適。背中にも効果的で一石二鳥!

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親指を上にして、腕を伸ばす。床に寝た状態で行ってもOK。

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ひじを伸ばしたまま、肩甲骨ごと、肩をぐっと前に押し出す。

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肩甲骨ごと肩を後ろに引き込む。5~10回、ゆっくりと行って。

筋肉たるみケアアイテム


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脇肉をとらえてバストに集める補整アイテムは、ブラの上からも下からも着用可。バストリフター ¥2800/ゴールドフラッグ(ブラデリスニューヨーク)

MAQUIA7月号

撮影/藤澤由加(モデル) ヘア&メイク/清水美知 スタイリスト/福永いずみ モデル/福吉真璃奈(マキアビューティズ) 取材・文/真島絵麻里 構成/山下弓子(MAQUIA)

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