ダイエット成功の秘訣はレコーディング♪アプリで食べたものを記録してカロリー管理しよう!

実りの秋到来ですね♪秋は色んな食べ物がおいしい季節です。ついつい食べ過ぎてカロリーが気になってしまうことも。そんな今の時期、ダイエット成功の鍵は食べ物を記録することにありました☆今話題のレコーディングダイエットを始めてみませんか♪


レコーディングダイエットって?


SB/Shutterstock.com


色んなダイエット方法にチャレンジしてはいるものの『どうしても長続きしない…』なんて経験ありますよね。


痩せると言われて同じ食べ物ばかり食べても飽きてしまうし、食べないダイエットはリバウンドを招いてしまいます。


そんな時、試してみて欲しいのがレコーディングダイエット!

とってもシンプルなダイエット方法で人気が定着していますよね♪


レコーディングダイエットは、プロデューサーや評論家として有名な岡田斗司夫さんが、2007年に著書の中で紹介したダイエット方法です。


やり方はとっても簡単で、その日に食べた食事とカロリーを記録していくだけ、なんです。



なぜ痩せられるの?


A k a r i I n o u e @akariinoue_


書くだけで、どうしてダイエットにつながるか不思議ですよね?


毎日の食事内容を自覚すると、間食の有無や太りやすい食事の習慣などを見つけやすくなり、食生活を改善していくことが出来るのです。


実際に岡田さんご自身は、100kgオーバーだった体重を60kg台に落とすダイエットに成功されたのだとか!


無意識にしてしまう間食や、カロリーの高いものを続けて口にしてしまうことって意外と多いものです。 ぜひ一度自分の食べたものを記録して、ダイエット成功させてみませんか♪



続ける自信がない人はスマホアプリがおすすめ☆


miya227/Shutterstock.com


とはいえ、日記なども三日坊主になりがち、という方も多いかもしれませんね。


そんな時におすすめなのが、レコーディングダイエットに使えるスマホアプリなんです♪


簡単な入力だけで、ダイエットをサポートする情報も見られるので、モチベーションが上がること間違いなしですよ♪


今回はおすすめのダイエットアプリをご紹介します。

ぜひご自分の好みに合ったアプリを選んでみてくださいね!



栄養士がサポート!食べて痩せるダイエットアプリ


saschanti17/Shutterstock.com



あすけんダイエット―ダイエットのための体重記録とカロリー管理アプリ


このアプリでは、自分の食べたものを記録すると、AIの栄養士から食生活改善のアドバイスがもらえるんですよ!


食事の脂質が多めとか、食事のカロリー摂取度合いなどを教えてくれるので、自分の食生活のクセや偏りにも気づきやすいですね♪


また、14種類の栄養素についても、足りているかどうかのチェックが出来るんです。カロリーだけでなく、食事のバランスについても知ることが出来るのが嬉しいところ♪


食べた食事の記録は、10万件以上の食事データから検索して登録できるので、やり方はとっても簡単です。 体重や体脂肪率を入力すれば、グラフで変化を見ることも出来るので、ダイエットの効果が目に見て分かりますよ☆


身体に必要な栄養はしっかりと取りながら、健康的にダイエットしたい、という方にはぴったりのダイエットアプリです。



可愛さでやる気アップのダイエットアプリ♡


hanack/stock.adobe.com



ゆるっとダイエット カナヘイの体重管理アプリ


見ているだけでほっこりするような、ゆるキャラが可愛いダイエットアプリです♡


このアプリの良いところは日記を書くことが出来るところ♪ 日記の部分にはその日の食事内容を記録すれば、レコーディングダイエットに使えます。


また、その日の食事で気づいたことや運動の結果など、ダイエットに関連した出来事も記録してみるとより効果が出そうですね☆


体重を登録すると結果に応じて、キャラクターたちが応援してくれますよ♪たとえ体重が減らなくても、励ましがあるだけで続けられそうです。


一喜一憂しがちなダイエットですが、可愛いキャラクターたちと一緒に、気持ちはゆるっと楽しく続けられそうです♡



いかがでしたか? 毎日の食事を記録するだけのレコーディングダイエット、今日からでも始められそうですよね♪ダイエットアプリを上手に使えば、やる気もアップしそうです。ぜひこの秋からトライしてみてください☆


この記事は編集部及びライターの経験や知識に基づいた情報となります。個人によりその効果は異なりますので、ご自身の責任においてご利用・ご判断をお願い致します。

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