今日からできる! むくみを解消する生活習慣5選

冬休みは楽しいけれど、年末年始に食べて飲んで寝て、気づいたら顔がパンパンに! その原因、脂肪ではなく、老廃物をため込んでむくんでいるだけかも!?


毎日の心がけが“むくみ”ゼロの体を作る!


ちょっとした工夫で「むくみにくい体」は手に入るんです! 今日からできるデトックス方法を村木さんが伝授。


見直し1|エスカレーターは使わず階段エクササイズ

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「足にはポンプの役割を果たす大きな筋肉がありますが、エスカレーターに頼ると筋力が低下します。積極的に階段を!」(村木さん・以下同)

見直し2|寝ている時は首冷えに注意!

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「スマホを見ないのは無理だと思うので、せめて首を冷やさない工夫を。寝ている間にタオルなどで温めるだけでコリが改善します」

見直し3|お酒を飲むならチェイサーを

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「余分な水分を抱え込まないように、お酒を飲む時には同量のお水を。常に新鮮な水を取り入れることで、古い水分をデトックスして」

見直し4|甘い物の前にゆで卵を

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「甘い物を食べる前に、タンパク質である程度お腹を満たせば、食べすぎの予防に。血糖値の上昇も抑えられます」

見直し5|しっかり入浴して巡りアップ

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「冷えの解消にはとにかく入浴! 38度程度の湯船にしっかりつかって、体の末端まで温めましょう。発汗によるむくみ解消も狙えます」
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カーディガン¥4900/セシルマクビー ルミネエスト新宿店 トップス¥2780/PEACH JOHN イヤリング¥1700/サンポークリエイト(アネモネ)


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教えてくれたのは……

スタイルM アンチエイジングデザイナー
村木宏衣さん

エステや整体で培った技術と知識をもとに、ユニークなオリジナルメソッドを提案。その卓越した技術に、国内外のVIPからのご指名が絶えない。年代や生活習慣に合わせたアドバイスにも定評アリ。



ノンノ2018年2月号掲載


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