夏はもうすぐそこ♡ すぐ結果が見えるダイエット方法で楽しく痩せレポ♡

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Sモデルなのにふっとい脚が邪魔をしてスキニーをはけないと悩む、カリーナがモデル生命をかけて3カ月間のダイエットに挑戦。ジムorエステに通いながら、おうちではセルフケアを行いました。果たして1カ月後の中間報告はどんな結果に?

この企画はこうして始まった・・・


下半身が太めのまりやぎ&カリーナ。もっと誌面に登場してほしいのに、ボトムが入らなくてファッション企画に呼べません。だったらヤセてもらえばいいじゃん、ということで企画が始まりましたー。

カリーナはInstaから火がついた モデル体型エクサに挑戦!


断食でヤセてモデルの座をゲットしたがんばり屋のカリーナは、細身のモデル体型になれるとInstaから火がついたパーソナルトレーニングへ。どんなファッションでもキマる、細くてカッコいい体を目指します!

BODY DATA


体重:50.3kg/身長:167cm
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レースタンク990円+税/WEGO 
スキニーデニム4,023円(税込み)/chuu 
ファーサンダル2,599円+税/スピンズ

カリーナがダイエットをしているのにヤセない理由


スクワットや腹筋もやっていて、食事にも気をつけているのに、思うようにヤセな~い。

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「筋肉量が少なくて脂肪が多いタイプ。フツーのスクワットは下半身が太くなるだけ。有酸素運動と脚への負荷が少ないワイドスクワットで脂肪を燃焼!」(町田さん)

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「太もも、お尻など脚まわりの筋肉が下がっているのが、下半身がヤセない理由。下がっている筋肉を上げれば小尻&美脚になりますよ」(町田さん)

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「断食後、炭水化物やお菓子など、糖質が多ければ脂肪がつくので、ヤセません。今より20%を目安に糖質を減らせば、体重ダウンに」(町田さん)

原因まとめ


鍛えるべき場所を勘違い&姿勢が悪くボディがアンバランス!
日課のスクワットや腹筋が逆に下半身を太く見せ、悪い姿勢がボディを崩していた原因!

3 MONTH SPECIAL MENU


筋肉を太くせずに代謝をUP
モデル体型エクサでヤセる!
筋肉を太くせずに、脂肪を燃やす筋肉をつくる筋トレがモデル体型エクサ。ひとまわり細い体に!

1カ月目 | 背中とヒップのエクサを重点的に!
2カ月目 | 正しい姿勢を習得する
3カ月目 | バランスを整え仕上げる

筋肉を太くせず、下がった筋肉を引き上げて代謝UP。たっぷりの脂肪を燃やすプログラムで、どんなファッションも着こなせるモデル体型をつくることに!

指導してくれたのは・・・町田耀大先生


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大手フィットネスジムにて売り上げ伸び率全国No.1をたたき出した人気トレーナー。現在は完全予約制のパーソナルトレーニングスタジオLUX銀座オーナー兼代表。モデル体型づくりに自信アリ。

\通うのにも便利/


LUX銀座
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オーダーメイドのトレーニングでヤセる
モデル体型になると話題になり、予約がとれないパーソナルトレーニングジムとして話題! 一人BODY 一人の悩みや体型に合わせたオーダーメイドなプログラムは意識高い系女子から熱い支持を集める。

1 month | 代謝UPの2大重要パーツ
背中とヒップの筋トレ
正しい姿勢をつくるために、1ヵ月目は背中とヒップを中心にトレーニング。ヒップと背中の筋肉がつけば、細くて長い美脚の完成!

筋トレ 01


垂れ尻をぐいっとアップ!
太ももスイング
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1 四つんばいになってひじをつき、ひざは腰幅に開く。2 右ひざを伸ばして脚を外向きに回す。3 そのまま右脚を高く上げる。60秒、脚を上げたり下げたりをくり返したら、反対側も同様に。

筋トレ 02


ブラのハミ肉もこれで落ちる
肩甲骨寄せ腕ひねり
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1 両手を体から少し離して開いたら、親指を外側に向けるように腕をつけ根から回す。2 そのまま肩甲骨を寄せるように腕を後ろに引く。1⇔2を60秒くり返す。
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