毎日ゆるゆる続けてヤセ体質に! 「体温アップさせる入浴法&マッサージ」

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「ヤセたいけどヤセにくいし、ダイエットって失敗ばっか・・・」ってコ、必見!  そもそもヤセるにはまず、体質改善がダイエットへの近道なんです。ってことで、簡単にできてヤセ体質になれる方法、教えるよー! 体質チェックをしたら、今回は体を温めてヤセる「ぽかトレ」をご紹介!

あなたは大丈夫!? 体質Check項目


体調のコトや、毎日の習慣・・・。ココにあるのはどれも「ヤセにくい体質」の印だよ! あなたはいくつあてはまるかチェックしてみて。

\1つでもあてはまるならキケンな印だよ!/


□朝、なかなか起きられない
□睡眠不足っぽい感じがする
□階段よりもエスカレーター派
□電車での座席、あいてたら座る
□湯船派ではなく、シャワー派
□夜寝るのは夜12時以降
□便秘気味だ
□朝食を食べないことが多い
□食べ物は丼か麺類が多い
□食事後には必ず眠くなる
□ニキビなど肌が常に荒れてる
□常に手足が冷たく、冷え性
□口内炎がよくできる
□爪が割れたり2枚爪によくなる
□タバコを吸う
□食べたら基本、すぐ太る
□食事量に対してヤセにくい
□突然、筋肉痛になることがある
□ストレスを感じている
□頑張ってるのにダイエットの結果が出ない

平熱を今より+1度UPさせればヤセ体質に
体温UPすれば体は勝手にヤセる!
冷え性や、平熱が35度台のアナタ・・・!それってすっごくヤセにくいって知ってた?なんと体温を上げるだけで体はヤセようとするんだって。そんな体づくり、してみない?

Information 『ぽかトレ』


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インスタフォロワー27万人の美容家の著者が教える”熱を生んでキレイにヤセるためのぽかぽかトレーニング”法。マッサージのほか、なるほどな日々の+α習慣も。

本島彩帆里著/マガジンハウス 1,300円+税

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(メインカット)ネイビーベロアパジャマ 6,500円+税、同素材パンツ 5,900円+税/ともにラヴィジュール 渋谷109店 

(プロセスカット)ネイビーベロアキャミセット 6,900円+税/ラヴィジュール渋谷109店 
カーキキルティングコート 3,999円+税/スピンズ 
ショルダーバッグ 900円+税/WEGO

毎日の生活習慣で温かい体になる!


ひと工夫で芯からぽかぽかお風呂の入り方
体を芯から温めてくれるお風呂は、代謝がUPしやすいのですでにヤセやすい状態。そこで、さらにヤセやすい体になる方法を教えるよ!

まずは水分補給
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準備運動も忘れずに
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入浴前に行うことで体の心拍数が上がり、より早く体が温まる。 腕を立てて片ひざを交互に出し、10~30回ほど繰り返して。

入浴中のマッサージはコリもほぐれやすく、効果が高まるよ!


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1 足指を1本ずつ上下左右に引っ張ってストレッチ。先端まで熱が届くよ。2.3 足指の関節をつけ根からぐっと手前&奥に伸ばす。4.5 太ももや二の腕のぜい肉部分をギュッと力強くもんで、冷えた脂肪をよくほぐす。これで、細部までヤセやすい体に。

冷えを撃退!もんでほぐしてヤセる!


表情も体温も+1度な燃焼顔マッサージ術
顔は外気に触れていて冷えやすいけど細かい筋肉やツボがたくさん。マッサージをすれば、効果的に体を外側から温める手助けに。
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1 眉頭<攅(サン)竹>を押す
両手を組み、親指だけ伸ばして、眉頭をグーっと押す。頭痛や疲れ目にも効果的だよ。

2 目の下<四白>を指の背で押す
瞳の真下のくぼみから約1cmのところを、第2関節で上下左右に回して。顔全体の血流を促しムクミを解消。

3 唇の下<承(ショウ)>を押す
両手で唇を挟んでもむ。下唇の下を押すよう意識すれば、顔・首のムクミ解消に効果的。

4 口の横<地倉>を押す
口の横から伸びてる筋肉に第1関節を添え、グリグリ。口角の外側にあるツボを押せば熱のめぐりを促進。
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