毎日ゆる〜く続ける「ながらエクササイズ&運動」でヤセ体質に◎

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「ヤセたいけどヤセにくいし、ダイエットって失敗ばっか・・・」ってコ、必見!  そもそもヤセるにはまず、体質改善がダイエットへの近道なんです。ってことで、簡単にできてヤセ体質になれる方法、教えるよー! 体質チェックをしたら、今回は「ながら」でできる体幹エクササイズ&有酸素運動をご紹介!

あなたは大丈夫!? 体質Check項目


体調のコトや、毎日の習慣・・・。ココにあるのはどれも「ヤセにくい体質」の印だよ! あなたはいくつあてはまるかチェックしてみて。

\1つでもあてはまるならキケンな印だよ!/


□朝、なかなか起きられない
□睡眠不足っぽい感じがする
□階段よりもエスカレーター派
□電車での座席、あいてたら座る
□湯船派ではなく、シャワー派
□夜寝るのは夜12時以降
□便秘気味だ
□朝食を食べないことが多い
□食べ物は丼か麺類が多い
□食事後には必ず眠くなる
□ニキビなど肌が常に荒れてる
□常に手足が冷たく、冷え性
□口内炎がよくできる
□爪が割れたり2枚爪によくなる
□タバコを吸う
□食べたら基本、すぐ太る
□食事量に対してヤセにくい
□突然、筋肉痛になることがある
□ストレスを感じている
□頑張ってるのにダイエットの結果が出ない

やっぱメンドーだけど、これは簡単!
体質変えるためのトレーニング


ズボラさんでもOKな
美BODY”ながら”筋トレ!
筋肉が落ちると脂肪を燃焼しづらい体質になり、結果太りやすく・・・。それはイヤだけどガッツリ鍛えるのとかはぶっちゃけメンドー(笑)。ってコにピッタリな簡単エクササイズだよ。

Information
『ズボラ美容』


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ズボラな性格の著者が「ラクシタッテキレイになれる! 」をモットーに、どんなズボラさんでも続けられる→結果が出てキレイになれる、簡単美容メソッドを紹介。篠宮志乃著/主婦の友インフォス 1,200円+税

体質改善に最適な筋トレってこーゆーコト!


体の内側から鍛えることで”力”をつける効果のある”体幹エクササイズ”と”有酸素運動”。この2つを少しでも継続させるコトが大切なのです!
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(こつ)パープルロングカーデ8,900円+ 税/MIIA Tシャツ 2,500円+ 税/Hanes( ヘインズブランズ ジャパン) (ひな)白フーディ 6,900円+税/Ungrid ダメージスキニー 8,900円+ 税/ENVYM渋谷109店 ショートブーツ6,900円+ 税/wee willie(R&E)

\テレビ見ながら~♪ ゴロゴロしながら~♪/


体幹エクササイズ
脚パカプランクなら時短!そして即効果実感
体幹エクササイズのなかでも有名な”プランク”は主に腹筋が鍛えられるもの。この体勢少しトライするだけでも超絶効果的!
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プランク
ひじを肩の真下になるようにつき、足先からまっすぐ体を浮かせた体勢になり、脚を片方ずつ上げ、内側にクロスさせる。これを交互に10回ずつ。

\音楽聴きながら~♪ すきま時間に~♪/


有酸素運動!
とにかくちょこちょこ動いとこ!
本来はランニングや水泳など長時間体を動かすことで効果を得られる有酸素運動。脂肪を落とすために有効なので、家で実践しよう!
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ニートゥエルボー
右ひじと左ひざ、左ひじと右ひざを交互にくっつける。体をねじりながら行うのでお腹まわりもスッキリ。これがキツければ、もはや、自己流のダンスでも◎。常に体を動かすことを意識してね。

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