ダイエットの悩みはホルモンバランスが原因かも?お悩みQ&A

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「ヤセたいけどヤセにくいし、ダイエットって失敗ばっか・・・」ってコ、必見!  そもそもヤセるにはまず、体質改善がダイエットへの近道なんです。ってことで、簡単にできてヤセ体質になれる方法、教えるよー! 体質チェックをしたら、今回はダイエットの悩みを解決するホルモンの知識をご紹介!

あなたは大丈夫!?
体質Check項目


体調のコトや、毎日の習慣・・・。ココにあるのはどれも「ヤセにくい体質」の印だよ! あなたはいくつあてはまるかチェックしてみて。

\1つでもあてはまるならキケンな印だよ!/


□朝、なかなか起きられない
□睡眠不足っぽい感じがする
□階段よりもエスカレーター派
□電車での座席、あいてたら座る
□湯船派ではなく、シャワー派
□夜寝るのは夜12時以降
□便秘気味だ
□朝食を食べないことが多い
□食べ物は丼か麺類が多い
□食事後には必ず眠くなる
□ニキビなど肌が常に荒れてる
□常に手足が冷たく、冷え性
□口内炎がよくできる
□爪が割れたり2枚爪によくなる
□タバコを吸う
□食べたら基本、すぐ太る
□食事量に対してヤセにくい
□突然、筋肉痛になることがある
□ストレスを感じている
□頑張ってるのにダイエットの結果が出ない

知ってた? 行動や考え方を変えればヤセるって!
”ホルモン”で解決! ダイエットのお悩みQ&A


「ダルい、やる気が出ない」そんなスパイラルにハマってるのはホルモンの問題かも。ココでは、考え方や行動改善で、ホルモンバランスを整える方法を伝授するよ!

Information
『ココロとカラダを元気にする ホルモンのちから』


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「やる気が出ない」「やせられない」などの不調はすべて”ホルモン”に支配されている! という目線から、どうしたら解消できるかなどをわかりやすく、ホルモンをキャラクター化し、イラストとともに解説。伊藤裕著/高橋書店 1,250円+税

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フリンジポンチョ 5,490円+税/aerie(イーグルリテイリング) ニーカットスキニー 9,800円+税/バラク 渋谷109店 タンクトップ/スタイリスト私物

Q1
昔から運動が苦手・・・
でもダイエットするには運動しないとダメですよね?
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脂肪がたまりやすいコルチゾールが原因かも
運動に対するストレスがいちばんNG!
キツい運動に対してストレスを感じると”コルチゾール”が分泌。これは筋肉を減らし脂肪をため込もうとする逆効果が! たとえば友達とウォーキング、イケメントレーナーがいるジムに通う(笑)などストレスフリーな方法を見つけて。

Q2
なんだかんだチョー忙しくて・・・
落ち着いて食事もしてないのに体重が増えるのはナゼ!?
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インスリンの分泌に注意が必要!
「ちょこっと食べ」がヤセない原因!
断続的に食べると、糖などを栄養素としてため込むインスリンが常に分泌されちゃう。これが太る原因。食事量が少ないと逆に食べた分、過剰に蓄積しちゃうの! 食べるならパンやおにぎりは避けて。サラダなど糖質の低いものにチェンジ。

Q3
朝も起きられないし毎日ダルくて、何もする気にならないんです
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セロトニン&メラトニンが不足してるのかも!
規則正しい生活を心がけて!
ダルいのはセロトニン&メラトニン不足が原因。まず朝起きたら日光浴をして、体のバランスを整えてくれるセロトニンを分泌させて。そして夜はよい睡眠を促すメラトニンを出すため、光の強いスマホを見すぎないようにしてみて。

Q4
ダイエットのために食事の量を減らしてるのに全然ヤセないんです
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まずはたっぷりと睡眠をとりオレキシンを抑えて
睡眠不足は糖や脂肪が分解されにくくなる!
オレキシンは覚醒ホルモンで、寝つきが悪い→睡眠不足に。睡眠中は糖や脂肪を分解してくれる成長ホルモンが出るので、寝るだけでも自然とヤセるんです。まずは部屋を早めに暗くしたりハーブティーを飲むなど、きちんとした睡眠を。

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