全部ホルモンのせい? ホルモンバランスを整えてやせない悩み解消へ♡

人はホルモンに支配されている!

「やる気がでない」「努力はしているのにやせられない」などの不調はすべて”ホルモン”の問題かも。『ココロとカラダを元気にするホルモンのちから』の著者、伊藤裕さんは「私たちの生活は実はホルモンによって決められていた。」と解説。
ホルモンバランスを整えないとあらゆる悩みは解消されないんです。

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ダイエットのお悩みQ&A

「どうしてうまくいかないの」そんなダイエットのお悩み。ホルモンの特徴を知り、ホルモンのバランスを整えることでダイエットを成功に導く!


昔から運動が苦手。でもダイエットするにはやっぱり運動しないとダメ?


脂肪がたまりやすいコルチゾールが原因かも。運動に対するストレスがいちばんNG!

きつい運動に対してストレスを感じるとコルチゾールが分泌。これは筋肉を減らし脂肪を溜め込もうとする逆効果が! たとえば友達とウォーキングやイケメントレーナーがいるジムに通う(笑)などストレスフリーな方法を見つけて。


忙しくて落ち着いて食事していないのに体重が増えるのはなんで?


インスリンの分泌に注意が必要!「ちょこっと食べ」が痩せない原因。

断続的に食べると、糖などを栄養素としてため込むインスリンが常に分泌されちゃう。これが太る原因に。食事量が少ないと逆に食べた分、過剰に蓄積してしまうんです。食べるならパンやおにぎりは避けて! サラダなどの糖質の低いものにチェンジ。


朝も起きられないし毎日だるくて何もする気が起こらない。

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セロトニン&メラトニンが不足しているのかも!規則正しい生活を。

だるいのはセロトニンとメラトニン不足が原因。まず朝起きたら日光浴をして、体のバランスを整えてくれるセロトニンを分泌させて。そして夜はよい睡眠を促すメラトニンを出すため、光の強いスマホを見すぎないようにすることがポイント。


ダイエットのために食事量を減らしているのに全然やせない。

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まずはたっぷりと睡眠をとりオレキシンを抑えて。睡眠不足は糖や脂肪が分解されにくい!

オレキシンは覚醒ホルモン。寝つきが悪いことから睡眠不足に。睡眠中は糖や脂肪を分解してくれる成長ホルモンが出るので、寝るだけでも自然に痩せるんです。まずは部屋を早めに暗くしたりハーブティーを飲むなど、きちんとした睡眠を。

ホルモンによるお悩み解決いかがでしたか? 規則正しい生活でホルモンバランスを整え、ストレスフリーなダイエットライフを送りましょう♡

Photograph_Ken Ogawa(will creative) Styling_Mihoko Hatakeyama Hair&Makeup_Sayoko Yoshizaki Model_ Keiko Wakita,Hina Kato Design_Tomomi Hashiba Illustration_Tsuboyuri Composition_Akiko Tamura,Maiko Hosokawa

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