夏がやってくる前に…! 7つの冷え対策で冷え知らずの体に♡

夏がやってくる…!暑いときこそ冷え対策!できてますか?

夏がやってくる前に…! 7つの冷え対策で冷え知らずの体に♡の3枚目の画像
出典: www.instagram.com

いよいよ、待ちに待った夏がやってきます!

暑いからといって、クーラーガンガンの部屋にこもり、薄着でアイスクリーム…なんて生活送ってませんか?

その時は涼しくていいかもしれないけど、体の中は冷えまくり!カラダが冷えると、代謝が下がり、痩せにくい体になったり…
そうなる前に早めの対策を!

今回は、今すぐ出来る7つの冷え対策をご紹介しちゃいます!


① 食べ物・飲み物は暖かいものを選ぶ

夏がやってくる前に…! 7つの冷え対策で冷え知らずの体に♡の4枚目の画像
出典: www.instagram.com

暑いからといって、体を冷やす食べ物や飲み物ばかり飲んでいたらダメ。

飲み物は氷なしの常温のものか、氷少なめを選ぶようにしましょう。

また、食べ物は根野菜など、体を温める役割をしてくれる食べ物を選んで食べるようにしましょう。


②毎食、暖かい汁物をご飯に加える

夏がやってくる前に…! 7つの冷え対策で冷え知らずの体に♡の5枚目の画像
出典: www.instagram.com

可能であれば、毎食温かいお味噌汁やスープなどを献立に加えてみましょう。

温かい汁物を摂取するだけで内側からポカポカ温まり、冷房が効いた部屋や、店内でもあまり冷えを感じにくくなるはず。


③間食はドライフルーツ◎

夏がやってくる前に…! 7つの冷え対策で冷え知らずの体に♡の6枚目の画像
出典: www.instagram.com

間食をしたいときはドライフルーツがおすすめ。
体を温めながら栄養もしっかりとれます。

逆に、水分の多い食べ物(ゼリーなど)や、白砂糖や小麦を使ったお菓子などは体を冷やしやすいので要注意。


④夏でも湯船に入ってカラダの芯から温める

夏がやってくる前に…! 7つの冷え対策で冷え知らずの体に♡の7枚目の画像
出典: www.instagram.com

暑いからって湯船に浸からず、入浴をシャワーで済ませてませんか? また、冷え性だからといって熱いお風呂に入ったり、サウナで大量の汗をかいたりするのは、逆効果!

体が冷えているなと感じているときは39度~40度のぬるめのお湯に15分~20分くらい時間をかけてゆっくり入浴するのがベスト。少し汗ばんできたな、と思ったときが体の芯が温まってきたサインです◎

ちなみに、お風呂上りに冷たい飲み物をガブ飲みしたら、折角温まった体が一気に冷えてしまって意味がないので要注意。


⑤バスソルトを使って更にポカポカ温浴!

夏がやってくる前に…! 7つの冷え対策で冷え知らずの体に♡の8枚目の画像
出典: www.instagram.com

また、お風呂の中にバスソルトを入れると塩のミネラル成分がカラダを包み込み、温まったカラダを冷めにくくしてくれる効果が。

バスソルトが入ったお風呂に浸かったら、最後にシャワーで体を流さずそのまま出ると◎

お風呂に入れる塩は、市販のバスソルトでも、食用の塩でもどちらでもOK。けど、そのまま翌日追い炊きをしてしまうと風呂釜を傷つけてしまうので要注意です!


⑥夏こそ長袖!

夏がやってくる前に…! 7つの冷え対策で冷え知らずの体に♡の9枚目の画像
出典: www.instagram.com

暑い夏だからって、半袖生足…などガンガン露出してませんか?
露出したい気持ちも分かるけれども、インナーは暖かいものを選んで。

夏でも袖や丈が長い服を選んだり、ストッキングや靴下を履くようにすると、体を温める良い効果が。

薄着は冷えの大敵です!


⑦カーディガンやストールは必須アイテム!

夏がやってくる前に…! 7つの冷え対策で冷え知らずの体に♡の10枚目の画像
出典: www.instagram.com

暑い日ほど、室内との気温差が大きくなり、場所によってはクーラーがガンガンのところも…

カーディガンやストールを一枚持っておくと寒い室内も乗り切れます◎また、夜は夏でも少し肌寒いときもあるので、羽織り物が一つあるととても便利!


夏が来る前に今一度、冷え対策を学んで、内側からキレイに♡

夏がやってくる前に…! 7つの冷え対策で冷え知らずの体に♡の1枚目の画像
出典: www.instagram.com

今から出来る7つの冷え対策。いかがでしたか?

夏だからといって、冷え対策をしていないと免疫がつかなくなり、体力低下や、代謝が下がり、痩せにくい体になったり、更には夏風邪を引きやすくなったりもします。

そうなる前に、夏もしっかり冷え対策!
内側からキレイな女性を目指しましょう♡

1

関連記事

今、あなたにオススメ
絶対見るべきローリエプレス記事5選♡