記事イメージ:スラっとした太ももに♡ 太もも痩せに効果的なエクササイズ&ストレッチ
ローリエプレス編集部

スラっとした太ももに♡ 太もも痩せに効果的なエクササイズ&ストレッチ

憧れるのはスラっとした太もも。そんな理想の太ももを手に入れるために、今回は太もも痩せに効果的なエクササイズ&ストレッチ方法をご紹介します! 

太もも痩せにおすすめのエクササイズ1. スクワット


脚痩せでまずおすすめしたいエクササイズが「スクワット」です。

「スクワットをしたら脚が太くなった……」という記憶がある人もいるかもしれませんが、スクワットで脚が太くなるのは間違ったフォームで行っていたから! 間違ったフォームで行うと、太ももの前側にある大腿四頭筋しか鍛えられず、脚が太くなってしまいます。

正しいフォームでスクワットをすると、ハムストリングスやおしりにある筋肉を鍛えられるので、太もも痩せに効果絶大♡ では、さっそく正しいフォームを確認していきましょう!

正しいスクワットのやり方


スラっとした太ももに♡ 太もも痩せに効果的なエクササイズ&ストレッチの3枚目の画像

(1)肩幅から少し広めに脚を開きます
(2)つま先を気持ち外側に向けます。11時の方向を意識すると◎
(3)胸を張って背筋をピンと伸ばします。このとき、目線は遠くを見ましょう
(4)両腕を地面と平行になるようにまっすぐ伸ばします。きつい場合は腰に手を当てましょう
(5)ひざを少し曲げた状態で、スクワット開始
(6)おなかに力を入れて凹ませます
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