コツコツできるおうちヨガ｜モデル・武田静加が教えるヨガの基本

#46. 肩こり＆足のむくみ解消ストレッチのやり方♡ 学校や仕事の休憩中に【静加YOGA】

今回は、手軽にできる肩こり解消ストレッチ＆足のむくみを解消する運動をご紹介します♡どこでもやりやすいので、学校や仕事の休憩中、連休に長距離移動でお疲れの時など、気になった時にこまめにトライしてみてくだ...

2019-04-24 20:00:00

#45. 手足ぶらぶら体操　やる気が出ないときにおすすめのリラックス方法♡【静加YOGA】

な～んにもやる気が出ないときってありますよね！新生活が始まり、学校や仕事が大変だな～て思う瞬間もあるのではないでしょうか？今回は、寝る前やテレビを観ながらなど、おうちでゴロゴロ寝転びながらできちゃうリ...

2019-04-18 21:00:00

#44. むくみやイライラから解消♡　頭も体もスッキリする“逆転のポーズ”【静加YOGA】

前回に続き、むくみをとりながら頭もスッキリさせてくれる「逆転のポーズ」第2弾！難易度が高いので、壁を使うとやりやすくておすすめです。絶対に無理はせず、まずはいけるところまでチャレンジしてみてくださいね...

2019-03-27 21:00:00

#43. ストレス解消にも効果あり♡　疲れた日に実践したい“逆転のポーズ”【静加YOGA】

今回は、疲れた日の夜にぜひ取り入れて欲しい“逆転のポーズ”をご紹介します♡ポーズを終えたときに、一気に全身に血液が巡るので、循環が良くなりとても気持ち良いです！「逆転のポーズ」にはどんな効果があるの？...

2019-03-13 21:00:00

#42. 肩凝りや猫背に効果的！　上半身をゆるっとほぐすポーズ♡【静加YOGA】

前回に続き、簡単にできる緩めヨガをご紹介！肩周りや上半身をゆるっとほぐすポーズです♡特に上半身は、普段動かしているようで動かせていなかったりするので、学校・仕事終わりや寝る前に行うと、気持ちが良いと思...

2019-02-27 19:00:00

#41. 疲れた日こそ、ゆるっと実践ヨガ！　肩こりや腰痛解消ストレッチ

パソコン作業などデスクワークから、立ち仕事の方までおすすめな緩めヨガ。骨盤周りを緩めて腰痛の軽減、肩回りを伸ばして肩こりを解消していきましょう。疲れていても簡単にできる緩めヨガのポーズをご紹介します！...

2019-02-13 19:00:00

#40. 二の腕シェイプに効果あり！　細く引き締めるストレッチ♡【静加YOGA】

二の腕がたるむ原因と言われているのが、姿勢が悪かったり、運動不足で筋肉量が減ってしまったり、食べ過ぎによる脂肪が増えてしまうこと。これらは生活を見直したり、ストレッチなどでも予防改善することが出来るの...

2019-01-30 22:30:00

#39. お正月太りをリセット♡　お尻＆二の腕の引き締めに効果的なポーズ【静加YOGA】

あけましておめでとうございます♡お正月明け、体の調子はいかがですか!?今回は、食べ過ぎちゃってまだ体がうまく動かない、運動がだるい……そんな方へ、とっても簡単にできるポーズを2種類ご紹介します！お尻の...

2019-01-16 18:00:00

#38. 猫背解消、集中力アップ　背中をほぐすヨガのポーズは体に良いことだらけ♡【静加YOGA】

寒いとつい背中が丸く縮こまりがちですよね。そこで、背中のコリや冷え性、猫背の緩和、また集中力アップにも効果的な踊り子のポーズをご紹介します。まずはストレッチからポーズをとりやすくするために、体をほぐす...

2018-12-26 18:00:00

#37. スマホ猫背を直したい！　肩の疲れをほぐすヨガのポーズ【静加YOGA】

デスクワークでパソコン作業をしている時や日頃スマートフォンを見ている時、知らないうちに猫背になっていたり、首が詰まっていたり、良くない姿勢の癖がついてしまって肩が凝っている方も多いのではないでしょうか...

2018-12-12 18:00:00

#36. むくみも解消♡　すっきりボディを作るヨガのポーズ♡【静加YOGA】

今回は、疲れにくくむくみにくい体作りを作るためのヨガの“戦士のポーズ”の中から、下半身をしっかりと動かかす“戦士のポーズ2”をご紹介します。戦士のポーズ2（1）手首の下に足首がくる位置で、手足を大きく...

2018-11-14 20:00:00

#35. ストレス解消にも♡　背中美人になるおうちで簡単ヨガポーズ【静加YOGA】

今回も前回に引き続き、背中に効果的なポーズをご紹介します。最後には気持ちよいリラックスポーズを入れて、スポーツの秋にプラス癒しを♪背筋美人になれるポーズ（1）膝は腰幅に開いて四つ這いになります（2）手...

2018-10-24 07:00:00

#34. 背中のハミ肉を解消して後ろ姿美人に…♡　ヒップアップにも効果的なポーズ【静加YOGA】

夏も終わって、気の抜けやすいこの時期に……背中のハミ肉を撃退!!今回は、ヒップアップにも効果的な「バッタのポーズ」をご紹介します♪バッタのポーズ1（1）うつぶせの状態で寝ます。手のひらは下に向けて体側...

2018-10-10 19:00:00

#33. 便秘解消に効果的♡　おなかをねじるヨガのポーズ【静加YOGA】

今回は、便秘解消に効果的な、おなかをねじるヨガのポーズをご紹介します。便秘を解消することで、お肌のハリツヤアップにもつながるので、ぜひチャレンジしてみてね♡便秘解消にも効く♡ねじりのポーズ（1）右足を...

2018-09-26 19:00:00

#32. 寝ながらできちゃう♡　ウエスト周りをねじるヨガのポーズ【静加YOGA】

前回に続き、今回もウエストシェイプや骨盤の歪み矯正に効果的なポーズをご紹介します。寝たまま簡単、ゆったりリラックス♪ウエストに効くヨガのポーズ1(1)仰向けの状態で両膝を立てて寝ます（2）両手は大きく...

2018-09-19 23:00:00

#31. ポッコリおなかを解消！　骨盤のゆがみを整えるヨガのポーズ♡【静加YOGA】

骨盤のゆがみを整えることで、ポッコリおなかが解消されたり、ウエストが細くなったり、姿勢がきれいになったり、バストアップやヒップアップにもつながっていいことずくめ！寝る前の少しの時間でできるヨガのポーズ...

2018-08-22 21:00:00

#30. ポイントは骨盤！　スッキリ美ラインが手に入るヨガのポーズ【静加YOGA】

かたまりやすい足腰をほぐして、スッキリとした美ラインが手に入るヨガのポーズをご紹介♡骨盤を立ててポーズをとることで効果抜群！ぜひ意識して行ってみてくださいね♪美ラインを手に入れる！おうちヨガポーズ1（...

2018-08-08 19:00:00

#29. 水着を着る前に…ぽっこりお腹＆腰まわりのお肉を解消するポーズ♡【静加YOGA】

夏になると海やプールに行く機会が増えますよね！水着になると気になるのが、お腹や腰まわりのお肉……。ということで、今回はたるんだお肉を引き締め、美しいくびれを作るポーズをご紹介します♡一連の流れでぜひ繰...

2018-07-25 19:00:00

#28. 脚のむくみや体の凝りを解消するポーズ♡　1日の終わりにトライ！【静加YOGA】

今回は心を落ち着かせ、リラックスできるポーズを2つご紹介♡おうちで簡単にできて、脚のむくみや猫背解消にも効果的なポーズなので、しっかり呼吸を意識しながらトライしてみてね♪ポーズ1（1）両膝をくっつけ、...

2018-07-11 19:00:00

#27. 姿勢美人になる♡　きれいな背中を作るヨガのポーズ【静加YOGA】

薄着になる夏に向け、背中の筋肉を強化して、姿勢を正しくきれいな背中を作りましょう♡姿勢を正す“杖のポーズ”（1）両足を伸ばして、かかとをしっかりと蹴り出して座ります（2）手をお尻の横につき、その手で体...

2018-06-27 19:00:00